تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی شدید بر شاخص چابکی و عملکرد حرکتی جودوکاران

هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات تناوبی شدید بر شاخص چابکی و عملکرد حرکتی جودوکاران بود. جامعه آماری تحقیق حاضر جودوکاران پسر ۱۵ تا ۱۸ سال باشگاه ایران ما در شرق تهران بودند که تعداد ۲۴ نفر به صورت روش نمونه گیری تصادفی در این پژوهش شرکت کردند. از همه آزمودنیها پیش آزمون به عمل آمد و سپس به طور تصادفی شرکت کنندگان به دو گروه ۱۲ نفری تجربی و کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی برنامه تمرین متناوب با وهله های شدید را طی بازه زمانی ۸ هفته به صورت سه جلسه در هفته انجام دادند. این برنامه شامل ۸ مرحله بود که هر مرحله ۲۰ ثانیه تمرین شدید و ۱۰ ثانیه استراحت بود. لازم به ذکر است که در این مدت گروه کنترل در برنامه تمرینی جودو شرکت کردند و در نهایت پس آزمون به عمل آمد و نتایج ثبت گردید. در این پژوهش جهت ارزیابی متغیرهای پژوهش در مرحله پیش آزمون و پس آزمون از آزمون چابکی ۹۴ برای ارزیابی چابکی و همچنین از مسابقه ۱ دقیقه ای جودو جهت بررسی عملکرد حرکتی استفاده شد. همچنین از آزمون تی زوجی و مستقل برای تجزیه و تحلیل دادهها استفاده شد. قبل از استفاده از این آزمونها برای اطمینان از نرمال بودن دادهها از آزمون شاپیرو - ویلک استفاده شد. نتایج نشان داد اثر تمرینات تناوبی شدید بر چابکی و عملکرد حرکتی شرکت کنندگان گروه تجربی معنادار است. در بررسی متغیرهای تحقیق مشخص شد شرکت کنندگان در گروه تجربی به طور معناداری عملکرد بهتری نسبت به گروه کنترل داشتند. با توجه به یافته پیشنهاد میشود برای بالا بردن عملکرد جودوکاران در کنار تمرینات تخصصی جودو از تمرینات تناوبی شدید استفاده شود.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی ، شدید ، شاخص ، چابکی ، عملکرد ، حرکتی ، جودوکاران ، آزمون چابکی