مطالعه کارایی زمانی سیستمهای تمرینی استراحت مکث، سوپرست و دراپ ست در ساختار و عملکرد عضلانی

هدف تمرین مقاومتی یکی از موثرترین روشها برای بهبود عملکرد ورزشی و توسعه قدرت و هایپرتروفی عضلانی است. روشهای سنتی این تمرینات معمولا زمان بر هستند و ممکن است برای افرادی که زمان محدودی دارند چالش ایجاد کنند. بنابراین جستجو برای روشهای جایگزین ضروری به نظر می رسد. این مطالعه هدف تاثیر سیستمهای تمرینی کارآمد از نظر زمان، شامل بررسی استراحت مکث، سوپرست و دراپ ست بر هایپرتروفی قدرت بیشینه و استقامت عضلانی انجام شد.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، کارآمدی زمانی ، استراحت مکث ، سوپرست ، دراپ ست