بررسی تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش استرس، اضطراب و افسردگی

این پژوهش با هدف بررسی تاثیر فعالیت های بدنی بر استرس، اضطراب و افسردگی، به روش مرور نظام مند انجام شد. شواهد نشان می دهد که فعالیت بدنی حتی در مقادیر کم، قادر به کاهش قابل توجه سطوح کورتیزول و سایر هورمون های استرس زا است. همچنین، فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، یوگا و تمرین مقاومتی، موجب ارتقای خلق، تقویت اندروفین و سروتونین و بهبود نشانه های افسردگی می شوند. در مطالعات فارسی نیز، تمرینات ورزشی به طور خاص در کاهش علائم اضطراب و افسردگی و افزایش اعتماد به نفس موثر بوده اند. یافته ها حاکی از اثربخشی فعالیت بدنی در بهبود سلامت روان است و پیشنهاد می شود فعالیت منظم بدنی به عنوان راهکاری غیردارویی در برنامه های سلامت روان جای گیرد.

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، استرس ، اضطراب ، افسردگی ، سلامت روان