نقش ذهن آگاهی در کاهش اضطراب

هدف این پژوهش بررسی تاثیر تمرینات ذهن آگاهی بر کاهش اضطراب در دانش آموزان است. با توجه به چالش های روانی و فشارهای آموزشی که دانش آموزان در محیط مدرسه تجربه می کنند، استفاده از روش های غیر دارویی و روان شناختی برای مدیریت اضطراب اهمیت ویژه ای دارد.پژوهش حاضر به شیوه نیمه تجربی و با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل انجام شد. نمونه ای شامل ۶۰ دانش آموز از مدارس شهر [نام شهر] به صورت تصادفی انتخاب و در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش در یک دوره ۶ هفته ای آموزش ذهن آگاهی شرکت کردند که شامل تمرینات تمرکز بر تنفس، مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت، و افزایش آگاهی نسبت به لحظه حال بود. گروه کنترل هیچ گونه مداخله ای دریافت نکرد.برای تحلیل داده ها از آزمون تحلیل کوواریانس (ANCOVA) استفاده شد و ابزار سنجش اضطراب، پرسش نامه اضطراب حالت-صفت اسپیلبرگر (STAI) بود. نتایج نشان داد که دانش آموزان گروه آزمایش پس از مداخله، کاهش معناداری در سطح اضطراب نسبت به گروه کنترل داشتند (p<۰.۰۵).یافته های این پژوهش نشان می دهد که آموزش ذهن آگاهی می تواند به عنوان یک راهکار موثر و قابل اجرا در محیط های آموزشی برای کاهش اضطراب دانش آموزان و ارتقاء سلامت روان آنان مورد استفاده قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، اضطراب ، دانش آموزان