بررسی و تاثیر ورزش های کم عارضه برای افراد مسن با توجه به گروه های خاص

دوران سالمندی به نوبه خود یک دوران پر چالش و سخت است که باید بتوان با یادگیری نکاتی، سالمندان را برای عبور از این مرحله کمک کرد. عموما بیشتر سالمندان در این سن از بی تحرکی و مشکلات اسکلتی و عضلانی ناشی از آن رنج می برند اما با انجام ورزش مناسب سالمندان می توان عوارض آن را به حداقل رساند.از طرف دیگر استراحت زیاد یکی علل آسیب به سالمندان است و سالمندان با ورزش کردن می توانند زندگی با کیفیت تری را تجربه کنند.ورزش های کم عارضه برای سالمندان، با توجه به گروه های خاص، می توانند شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری (با احتیاط و تایید پزشک)، ایروبیک در آب، تای چی و رقصیدن باشند. این فعالیت ها به بهبود سلامت جسمانی، روانی و اجتماعی سالمندان کمک می کنند و می توانند خطر زمین خوردن و آسیب دیدگی را کاهش دهند ورزش و تغذیه دو بخش ضروری یک سبک زندگی سالم هستند. با افزایش سن، ورزش منظم اهمیت فزاینده ای پیدا می کند، زیرا فعال ماندن می تواند از مواردی مانند بیماری قلبی و دیابت جلوگیری کند

کلیدواژه ها:

ورزش کم عارضه ، سالمندان ، بهبود سلامت جسمانی