مقایسه اثر سه مدل تمرین همزمان بر حداکثر اکسیژن مصرفی، نیمرخ لیپیدی و شاخص مقاومت به انسولین مردان غیرفعال دارای اضافه وزن

مقدمه: هدف از این تحقیق مقایسه اثر ۸هفته تمرینات همزمان بر ترکیب بدن و برخی شااخ هاا مارتط باا بیمار ها متابولیک در دانشجویان غیرورزشکار دارا اضافه وزن بود. مواد و روشها:۳۰ مرد جوان با دامنه سنی ۱۹تا ۲۵ سال و شاخ توده بدن ۲۵ تا ۲۸کیلوگرم بر متر مربع، به صورت تصادفی در سه گروه تمرین همزمان هاواز تنااوبی -ساونا، هاواز تاداومی -ساونا و تمارین رادرتی -ساونا (هرگروه۱۰ نفر) ررارگرفتند. آزمودنیها ۳ جلسه در هفته تمرین هواز تناوبی، تداومی و ردرتی را در روزها فرد و سپس۲ جلسه در هفته برنامه مکمل سونا را در روزها زوج به مدت۲۰ الی۳۰دریقه در داخل ساونا خشاک باا حرارت۸۰درجه سانتی گراد اجراکردند. نمونه خون از آزمودنیها درحالت ناشتا و در دو نوبت، رطل و بعد از ۸ هفته مداخله گرفته شد. تغییرات نیمرخ لیپید سرم (تر گلیسرید، کلسترول تام، کلسترول-لیپاوپروتیین باا چگاالی باالو کلسترول-لیپوپروتیین با چگالی کم،لیپوپروتیین آ) و شاخ مقاومت به انساولین باا روش آنزیماتیاک ماورد ارزیابی ررار گرفت. نتایج با استفاده از آزمون تحلیل واریانس استخراج شدند. یافتههای پژوهش : نتایج نشان داد پس از تمرینات هواز تناوبی، هواز تداومی و تمرین ردرتی همزمان باسونا ، شاخ ها کلسترول تام، تر گلیسرید، کلسترول-لیپوپروتیین با چگالی کم، لیپوپروتیین آ و درصد چربی بادن و غلظت گلوکز، انسولین و شاخ مقاومت به انسولین کاهش معنیدار یافت؛ و توان هواز و کلسترول-لیپوپروتیین با چگالی باال، به طور معنیدار افزایش میدهد (۰۵/۰P≤ ) و تفاوت بین گروهها بجز توان هاواز معنای دار نطاود (۰۵/۰P≥.) بحث و نتیجه گیری: یافته ها پژوهش بیانگر آن است که انجام تمرینات همزمان هواز تنااوبی -ساونا، هاواز تداومی-سونا و تمرین ردرتی -سونا، تاثیر مطلوبی بر بهطود نیمرخ لیپید و مقاومت به انسولین دارد و در مقایسه با بیشتر تحقیقات مربوط به تمرینات صرف هواز و ردرتی، شیوه تمرین همزمان راهطرد موثرتر به نظر می رسد.

کلیدواژه ها:

تمرین همزمان ، حداکثر اکسیژن مصرفی ، نیمرخ لیپیدی ، شاخص مقاومت به انسولین ، اضافه وزن