بهینه سازی بازگشت به ورزش پس از پارگ ی لیگامنت صلیبی قدامی(ACL) : مروری بر تمرینات و عوامل روانشناخت ی

در این مقاله به بررسی روش ها و تکنیک های توانبخشی پس از آسیب لیگامنت صلیبی قدامی (ACL) می پردازیم. هدف اصلی، مرور و شناسایی رویکردهایی است که می توانند به بهبود قدرت، انعطاف پذیری و تعادل ورزشکاران کمک کنند. همچنین، تاثیر تمرینات توانبخشی بر پیشگیری از آسیب های مجدد و اهمیت توجه به جنبه های روانشناختی مانند کینزیوفوبیا (ترس از حرکت) در فرآیند توانبخشی مورد بررسی قرار می گیرد. در این راستا، تمرینات مختلفی از جمله تمرینات بازتوانی قبل و بعد از جراحی، تمرینات قدرتی (ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک)، تمرینات متقاطع (cross exercise) و تحریک الکتریکی عضلانی (EMS) مورد بحث قرار گرفته اند. همچنین، اهمیت وزن گذاری فوری پس از جراحی و نقش آن در بهبود نتایج بررسی شده است. در نهایت، مقاله به بررسی تاثیر عوامل روانشناختی مانند ترس از آسیب مجدد و نقش مداخلات روانشناختی در کنار مداخلات جسمی در بهبود نتایج توانبخشی می پردازد.

کلیدواژه ها:

لیگامنت صلیبی قدامی ، تمرینات بازتوانی ، ورزش ، آسیب ، ACL