تمرینات پلایومتریک یک راهبرد درمانی به منظور بهینه سازی سلامت استخوان: یک مرور روایتی

زمینه و هدف: سلامت سیستم اسکلتی بدن تحت تاثیر عوامل ژنتیکی و محیطی مانند تغذیه، خواب و فعالیت بدنی قرار دارد. فعالیت بدنی بر توده استخوانی تاثیر می گذارد و حداکثر تراکم مواد معدنی استخوان (BMD) در دوران نوجوانی حاصل می شود. این عامل ممکن است مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر باشد. بنابراین، هدف این مطالعه مروری، بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک بر سلامت استخوان است.روش ها: این مطالعه یک مرور روایتی است. اعتبار پژوهش با جستجو مطالعات مرتبط چاپ ­شده در بانک های اطلاعاتی Google Scholar ،Science Direct ،Scopus ،PubMed و Magiran در محدوده زمانی سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۲۴ تعیین شد. از کلید واژه های bone mineral density ،plyometric training ،bone health و معادل فارسی آن ها (تراکم معدنی استخوان، تمرینات پلایومتریک و سلامت استخوان) و ترکیبی از آن ها بر اساس سرعنوان های عناوین پزشکی (Mesh) استفاده گردید و بررسی نهایی روی ۳۵ مقاله با ارتباط مستقیم صورت پذیرفت.یافته ها: با بررسی عملکرد استخوان به دنبال اجرا این تمرینات در مطالعات مختلف، اطلاعات متفاوتی برای مکانیسم تقویت استخوان عنوان شده است. به نظر می رسد تمرینات پلایومتریک روشی ایمن و کارآمد جهت افزایش BMD در افراد در دامنه سنی مختلف است. نتایج پژوهش ها نشان داد این تمرینات بر افزایش مواد معدنی استخوان و بهبود تراکم مواد استخوان های بدن تاثیر قابل توجهی دارد. به نظر می رسد شدت و نوع تمرین ورزشی، بیشترین تاثیرگذاری را بر سیستم استخوانی داشته و این اثر تا ماه ها پس از اتمام مداخله باقی می ماند.نتیجه گیری: تمرینات پلایومتریک می توانند به عنوان راهبرد تمرینی موثر جهت سلامت سیستم استخوان بندی افراد سالم به کار گرفته شوند.

کلیدواژه ها:

تراکم معدنی استخوان ، تمرینات پلایومتریک ، سلامت استخوان