اثرات فیزیولوژیکی، روان شناختی و رفتاری میان وعده های ورزشی در بزرگسالان کم تحرک: یک مرور نظام مند

کم تحرکی یکی از نگرانی های جدی سلامت عمومی در سراسر جهان است، به ویژه در میان بزرگسالان شاغل که به دلیل محدودیت زمانی، کمتر قادر به مشارکت در تمرینات ورزشی ساختاریافته هستند. در این راستا، «میان وعده های ورزشی» به عنوان فعالیت های بدنی کوتاه مدت و تکرارشونده در طول روز، به عنوان راهکاری زمان کارآمد و مقرون به صرفه برای ارتقاء سلامت جسمی و روانی مطرح شده اند.

کلیدواژه ها:

میان وعده ورزشی ، وقفه فعالیت بدنی ، رفتار کم تحرک ، آمادگی قلبی تنفسی ، عملکرد شناختی ، سلامت محیط کار