مروری نظام مند بر نقش تفاوت های جنسیتی در فیزیولوژی ورزشی و تغذیه ورزشی با هدف بهینه سازی تمرین و عملکرد برای ورزشکاران زن و مرد

تاریخچه تحقیقات در فیزیولوژی و تغذیه ورزشی، با تمرکز غالب بر مردان، منجر به توصیه های ناکافی برای ورزشکاران زن شده است. این مقاله به تفاوت های جنسیتی در پاسخ های فیزیولوژیکی و متابولیکی به تمرین و تغذیه می پردازد و بر لزوم رویکردهای جنسیتی-اختصاصی در بهینه سازی عملکرد و سلامت تاکید می کند. ما تمایزات بیولوژیکی بنیادی (شامل تاثیرات هورمونی و ژنتیکی) را که بر متابولیسم انرژی، سازگاری های عصبی-عضلانی، تنظیم حرارت، و پاسخ های ایمنی در مردان و زنان تاثیر می گذارند، بررسی می کنیم. سپس، بروز این تفاوت ها در توصیه های تمرینی (مانند بار تمرینی و دوره بندی) و مداخلات تغذیه ای (نیاز به پروتئین و مکمل گذاری) نقد می شود. چالش های روش شناختی (مانند کنترل چرخه قاعدگی) نیز مورد بحث قرار می گیرند. در نهایت، با توجه به نیاز به پزشکی شخصی سازی شده، این مقاله جهت گیری های آتی پژوهش را برای راهبردهای بهینه سازی عملکرد و سلامت، با در نظر گرفتن کامل واقعیت های بیولوژیکی هر دو جنس، پیشنهاد می دهد. این مرور به دنبال پر کردن شکاف های دانشی و ارتقای رویکردهای فراگیرتر در علم ورزش است.

کلیدواژه ها:

فیزیولوژی ورزش ، تفاوت جنسیتی ، عملکرد ورزشکار ، تغذیه ورزشی ، مرور نظام مند