تاثیر تمرینهای توجه آگاهی بر بهبود حافظه و کاهش زوال شناختی در سالمندان

با افزایش سن و گستردگی چالشهای مرتبط با زوال شناختی، یافتن راهکارهایی برای حفظ و بهبود عملکرد ذهنی در سالمندان به یکی از موضوعات کلیدی در حوزه سلامت روان و شناخت تبدیل شده است. پژوهش حاضر به بررسی تاثیر تمرینهای توجه آگاهی بر بهبود حافظه و کاهش زوال شناختی در سالمندان می پردازد. توجه آگاهی به عنوان تمرکزی آگاهانه بر زمان حال، از طریق تکنیک هایی مانند مدیتیشن، اسکن بدن، و تنفس آگاهانه، مکانیسم های شناختی و عاطفی را تقویت می کند. مطالعات نشان داده است که این تمرینها موجب فعال سازی قشر پیشانی، تقویت هیپوکامپ، کاهش استرس و ترشح کورتیزول، افزایش انعطاف پذیری شناختی، و بهبود توانایی های پردازش اطلاعات می شود. در این پژوهش، با استفاده از ابزارهای استاندارد ارزیابی حافظه و شناخت، تاثیر تمرینهای منظم توجه آگاهی بر سالمندانی باالی ۶۰ سال بررسی شد. یافته ها نشان می دهند که سالمندانی که به طور منظم در تمرینهای توجه آگاهی شرکت کرده اند، بهبود قابل توجهی در حافظه کوتاه مدت و بلندمدت، تمرکز، و مدیریت هیجانات تجربه کرده و کاهش معناداری در افت شناختی مرتبط با سن نشان داده اند. این تحقیق تایید می کند که تمرین های توجه آگاهی می توانند به عنوان یک روش غیرتهاجمی و مقرون به صرفه برای پیشگیری و مدیریت زوال شناختی در سالمندان استفاده شوند. نتایج حاکی از آن است که گنجاندن این تمرینها در برنامه های توانبخشی و مراقبتی سالمندان، نه تنها به حفظ عملکرد شناختی، بلکه به بهبود کیفیت زندگی آنها کمک می کند.

کلیدواژه ها:

توجه آگاهی ، تاثیرات ، سالمندان ، حافظه ، بهبود