مقایسه تاثیر حاد تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد و...

تمرین مقاومتی به عنوان روشی برای بهبود عملکرد فیزیکی شناخته شده و تاثیرات مثبتی نیز بر عملکرد شناختی دارد. با این حال، همچنان بحث در مورد این که آیا تمرینات با وزنه های آزاد یا دستگاه برای تقویت عملکرد شناختی موثرتر هستند، وجود دارد. این مطالعه به بررسی تاثیرات فوری تمرینات مقاومتی با وزنه های آزاد و دستگاهی بر بهبود کنترل بازدارندگی، که یک عملکرد شناختی مهم به شمار می آید، پرداخته است. در این مطالعه، چهل زن جوان سالم (با میانگین سنی ۱۰,۱۶ ± ۷,۵۷ سال) به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که از وزنه های آزاد استفاده کردند و گروهی که از دستگاه ها استفاده کردند. هر یک از شرکت کنندگان یک جلسه ۴۵ دقیقه ای را شامل سه تمرین اصلی: فشار باالی سر، اسکوات و پرس سینه، انجام دادند. گروه وزنه های آزاد از وزنه های سنتی استفاده کردند که نیاز به ثبات بدنی بیشتری داشتند و مجموعه وسیع تری از گروه های عضلانی را درگیر می کردند. در مقابل، گروه دستگاهی همان تمرینات را با استفاده از دستگاه های مقاومت انجام دادند که حرکات کنترل شده تری را فراهم می کردند و نیاز به ثبات کمتری داشتند. به منظور ارزیابی تاثیرات شناختی این دو نوع تمرین، آزمون استروپ، که ابزاری معتبر برای اندازه گیری کنترل بازدارندگی است، قبل و بعد از جلسه تمرین انجام شد. نتایج تحلیل شده با استفاده از آنالیز کوواریانس تفاوت های معناداری بین دو گروه نشان داد. افرادی که در تمرینات وزنه های آزاد شرکت کرده بودند، به طور قابل توجهی بهبود بیشتری در کنترل بازدارندگی نسبت به گروه دستگاهی داشتند (P<۰.۰۵) این یافته نشان دهنده تاثیر بیشتر تمرینات وزنه های آزاد بر عملکرد شناختی است.

کلیدواژه ها:

تمرینات مقاومتی ، بازداری ، شناخت ، وزنه های آزاد ، تمرینات قدرتی