بررسی نقش تغذیه، خواب و فعالیتهای بدنی در کاهش علائم بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)

اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD) یکی از شایعترین اختلالات عصبی-رشدی است که بر عملکرد شناختی، اجتماعی و رفتاری افراد مبتلا تاثیر می گذارد. این پژوهش به بررسی نقش سه عامل کلیدی تغذیه، خواب و فعالیت بدنی در مدیریت علائم ADHD می پردازد. شواهد علمی نشان می دهند که تغذیه سالم، شامل مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، آهن، روی و ویتامین های گروه B، می تواند به بهبود تمرکز و کاهش رفتارهای تکانشی کمک کند، در حالی که قندهای تصفیه شده و افزودنی های مصنوعی ممکن است علائم این اختلال را تشدید کنند. خواب کافی و منظم نیز نقش مهمی در بهبود عملکرد شناختی و تنظیم هیجانی دارد، و کمبود آن می تواند موجب افزایش بیش فعالی و کاهش کنترل هیجانی شود. علاوه بر این، ورزش های هوازی، یوگا و بازی های گروهی می توانند از طریق افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز، تمرکز و آرامش را در افراد مبتلا به ADHD افزایش دهند. در نهایت، یک رویکرد جامع که شامل ترکیب این سه عامل باشد، می تواند نقش موثری در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به ADHD ایفا کند. پیشنهاد می شود که مطالعات آینده به بررسی تاثیر ترکیبی این عوامل در مدیریت ADHD بپردازند.

کلیدواژه ها:

بیشفعالی و نقص توجه ، تغذیه ، خواب ، فعالیت بدنی ، مداخلات غیر دارویی