بررسی نقش تغذیه، خواب و فعالیتهای بدنی در کاهش علائم بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)

سال انتشار: 1404
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 41

فایل این مقاله در 11 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

LETCONF09_032

تاریخ نمایه سازی: 12 تیر 1404

چکیده مقاله:

اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD) یکی از شایعترین اختلالات عصبی-رشدی است که بر عملکرد شناختی، اجتماعی و رفتاری افراد مبتلا تاثیر می گذارد. این پژوهش به بررسی نقش سه عامل کلیدی تغذیه، خواب و فعالیت بدنی در مدیریت علائم ADHD می پردازد. شواهد علمی نشان می دهند که تغذیه سالم، شامل مصرف اسیدهای چرب امگا ۳، آهن، روی و ویتامین های گروه B، می تواند به بهبود تمرکز و کاهش رفتارهای تکانشی کمک کند، در حالی که قندهای تصفیه شده و افزودنی های مصنوعی ممکن است علائم این اختلال را تشدید کنند. خواب کافی و منظم نیز نقش مهمی در بهبود عملکرد شناختی و تنظیم هیجانی دارد، و کمبود آن می تواند موجب افزایش بیش فعالی و کاهش کنترل هیجانی شود. علاوه بر این، ورزش های هوازی، یوگا و بازی های گروهی می توانند از طریق افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز، تمرکز و آرامش را در افراد مبتلا به ADHD افزایش دهند. در نهایت، یک رویکرد جامع که شامل ترکیب این سه عامل باشد، می تواند نقش موثری در بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به ADHD ایفا کند. پیشنهاد می شود که مطالعات آینده به بررسی تاثیر ترکیبی این عوامل در مدیریت ADHD بپردازند.

کلیدواژه ها:

نویسندگان

شهرزاد احمد زاده

کارشناس ارشد روانشناسی / روانشناسی بالینی/ دانشگاه آزاد اسلامی واحد تبریز