رابطه بین استرس و سلامت روان و راههای مدیریت کنترل استرس

استرس در این روزها به جزئی جدانشدنی از لحظات ما تبدیل شده اند؛ اما برای همه واضح و روشن است که چه تهدید بزرگی برای رفاه و آسایش انسان هستند. در واقع استرس و اضطراب کنترل نشده تعادل عاطفی و همچنین سلامت جسمی و روانی را تخریب می کنند. در نتیجه توانایی انسان را برای تفکر واضح، عملکرد موثر و لذت بردن از زندگی محدود خواهند کردیادگیری مهارت و تکنیک های مدیریت استرس و اضطراب از این جهت مهم است که کمک می کند تا شما استرس را در دست و کنترل خود بگیرید، نه استرس شما را. بنابراین می توانید به هدف نهایی در یک زندگی متعادل که شامل زمانی برای کار، روابط، آرامش و سرگرمی است، با انعطاف بیشتری برای تحمل فشار و مقابله با چالش ها دست یابیدمدیریت استرس با شناسایی منابع استرس در زندگی شروع می شود. شناسایی برخی عوامل استرس زا مانند تغییر شغل، جابجایی یا طلاق آسان است، اما تعیین منابع استرس مزمن و اضطراب می تواند پیچیده تر باشد. در شناسایی دقیق منابع اضطراب نباید نقش افکار، احساسات و رفتارها را نادیده گرفت. برای پی بردن به آنچه واقعا شما را تحت فشار قرار می دهد به عادات، نگرش و بهانه های خود با دقت نگاه کنید.آیا استرستان موقتی است؟ آیا استرس را به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از زندگی کاری یا خانوادگی خود تعریف می کنید یا به عنوان بخشی از شخصیت خود؟ آیا استرستان را به گردن افراد دیگر یا رویدادهای بیرونی می اندازید یا آن را کاملا عادی و طبیعی می دانید؟توجه کنید تا زمانی که مسئولیت نقشی که در ایجاد یا حفظ استرس و اضطراب ایفا می کنید را نپذیرید، سطح استرستان خارج از کنترل شما خواهد بود.

کلیدواژه ها:

تعهد سازمانی ، استرس شغلی ، پدیده چندشغلی