مروری بر تمرینات استقامتی عضلانی و ذهن آگاهی در برابر سرسختی ذهنی در ورزشکاران

هدف این تحقیق بررسی تاثیر تمرینات استقامتی و مداخله ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا بر سرسختی ذهنی ورزشکاران زن و مرد بود. در مرحله اول، ۴۰ دانشجوی تربیت بدنی به دو گروه تجربی و دو گروه کنترل تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت ۵ روز تحت برنامه تمرینات استقامتی قرار گرفتند، در حالی که گروه های کنترل هیچ نوع تمرین استقامتی نداشتند. پس از پایان دوره تمرینی، تمامی گروه ها تحت آزمون سرسختی ذهنی قرار گرفتند. نتایج این بخش نشان داد که گروه تجربی که تمرینات استقامتی را انجام داده بودند، به طور معناداری سرسختی ذهنی بیشتری نسبت به گروه های کنترل داشتند. همچنین، نتایج حاکی از آن بود که سرسختی ذهنی در مردان بیشتر از زنان است. این یافته ها بر اهمیت تمرینات استقامتی در تقویت عوامل روانی و به خصوص سرسختی ذهنی ورزشکاران تاکید می کند و نشان می دهد که چنین تمریناتی می توانند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توانایی سازگاری با فشارهای روانی کمک کنند. در مرحله دوم، تحقیق دیگری به بررسی تاثیر مداخله ذهن آگاهی مبتنی بر یوگا بر سرسختی ذهنی ورزشکاران با سطوح مهارتی مختلف پرداخته است. در این مطالعه، ۷۲ دانشجوی ورزشکار به سه گروه تجربی و سه گروه کنترل تقسیم شدند. گروه های تجربی به مدت ۱۲ جلسه تحت برنامه تمرینات یوگا قرار گرفتند. پس از این دوره، تاثیر مداخله بر سرسختی ذهنی و خرده مقیاس های آن مانند ثبات و کنترل ارزیابی شد. نتایج این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا تاثیر مثبت و معناداری بر سرسختی ذهنی و اجزای مختلف آن داشت، به ویژه در گروه های کم تجربه و نیمه ماهر. این یافته ها حاکی از آن است که تمرینات ذهن آگاهی می توانند به تقویت قابلیت های روانی ورزشکاران کمک کرده و آن ها را در مواجهه با چالش های ورزشی یاری دهند. این یافته ها می تواند به مربیان و متخصصان حوزه ورزش توصیه کند که از برنامه های تمرینی ترکیبی، شامل تمرینات استقامتی و مداخلات ذهن آگاهی مانند یوگا، برای ارتقاء سرسختی ذهنی ورزشکاران استفاده کنند. در نهایت، تقویت سرسختی ذهنی نه تنها به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند، بلکه می تواند به سلامت روانی ورزشکاران نیز افزوده و آن ها را در مسیر موفقیت یاری نماید.

کلیدواژه ها:

تمرینات استقامتی ، سرسختی ذهنی ، مداخله ذهن آگاهی ، یوگا ، ورزشکاران