راهبردهای کاهش اضطراب و مدیریت استرس دانش آموزان در آزمون های نهایی

اضطراب امتحان یکی از عوامل مهمی است که بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان تاثیر می گذارد و می تواند موجب کاهش توانایی یادگیری، تمرکز و اعتماد به نفس شود. این پژوهش با هدف بررسی و ارائه ی راهبردهای موثر برای کاهش اضطراب و مدیریت استرس دانش آموزان در آزمون های نهایی انجام شده است. در این مطالعه، به نقش عوامل شناختی، عاطفی و محیطی پرداخته شده و تکنیک های روان شناختی از جمله تنظیم هیجانی، آموزش مهارت های مقابله ای، تکنیک های آرام سازی و تاثیر محیط آموزشی بررسی شده است. نتایج نشان می دهد که استفاده از راهبردهای هدفمند، مانند مدیریت زمان، تمرین ذهن آگاهی، حمایت اجتماعی و تغییر نگرش نسبت به آزمون، می تواند میزان اضطراب را کاهش داده و عملکرد تحصیلی را بهبود بخشد. بر این اساس، ارائه ی برنامه های آموزشی مبتنی بر مهارت های مدیریت اضطراب، نقش مهمی در توانمندسازی دانش آموزان و بهبود نتایج آموزشی دارد.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، مدیریت استرس ، عملکرد تحصیلی ، حمایت روانی ، تکنیک های آرام سازی