تاثیر آموزش مهارت های مقابله ای برکاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان

آموزش مهارت های مقابله ای یکی از راهکارهای موثر در کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان به شمار می آید. اضطراب امتحان، که به عنوان یک واکنش هیجانی منفی نسبت به شرایط آزمون تعریف می شود، می تواند بر عملکرد تحصیلی و سلامت روانی دانش آموزان تاثیر منفی بگذارد. این اضطراب معمولا موجب کاهش تمرکز، افت انگیزه و کاهش اعتماد به نفس می شود که در نهایت بر کیفیت یادگیری و نتایج تحصیلی اثرگذار است. مهارت های مقابله ای مانند تنظیم هیجان، تنفس عمیق، تفکر مثبت و مدیریت زمان، به دانش آموزان کمک می کنند تا استرس های ناشی از امتحان را کنترل کنند و نگرانی های خود را کاهش دهند. آموزش این مهارت ها باعث می شود دانش آموزان در مواجهه با شرایط فشارزا احساس توانمندی بیشتری داشته باشند و با ذهنی آرام تر به امتحان نزدیک شوند. به این ترتیب، فرایند یادگیری نیز بهبود یافته و کیفیت عملکرد تحصیلی افزایش می یابد.از منظر روان شناسی تربیتی، آموزش مهارت های مقابله ای نه تنها اضطراب را کاهش می دهد، بلکه به رشد مهارت های خودتنظیمی و افزایش خودکارآمدی دانش آموزان نیز کمک می کند. این مهارت ها باعث می شوند دانش آموزان به جای اجتناب یا نگرانی بی مورد، با روش های سازنده و مثبت با مشکلات روبرو شوند و مسئولیت یادگیری خود را بپذیرند. پژوهش ها نشان داده اند که برنامه های آموزشی مقابله ای که بر آگاهی از هیجانات، تمرین مهارت های آرام سازی و تغییر نگرش های منفی تمرکز دارند، می توانند به طور چشمگیری سطح اضطراب امتحان را کاهش دهند. همچنین این آموزش ها اثرات مثبتی بر افزایش تمرکز، تقویت حافظه و بهبود کلی سلامت روان دانش آموزان دارند. بنابراین، ادغام آموزش مهارت های مقابله ای در برنامه های مدرسه می تواند یک رویکرد پیشگیرانه و درمانی موثر در کاهش اضطراب امتحان و ارتقای موفقیت تحصیلی باشد.

کلیدواژه ها:

مهارت مقابله ای ، اضطراب امتحان ، دانش آموزان