اثر بخشی درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی بر عزت نفس و استرس

افسردگی، یک نگرانی بزرگ برای سلامتی محسوب می شود، که بیش از سیصد میلیون نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند. افسردگی با کیفیت پایین تری از زندگی، اختلال در توانایی های اجتماعی و حرفه ای، روابط ضعیف تر و میزان عود و برگشت پذیری بالا همراه است. اینطور به نظر می رسد که افسردگی یک منشا زیستی- روانی- اجتماعی دارد و عزت نفس پایین، به عنوان یک عامل خطر مهم برای آن معرفی شده است.عزت نفس، به عنوان ارزیابی ذهنی شخص، از زندگی خودش معنا شده است. با توجه به این معنا، عزت نفس می تواند به عنوان یک فیلتر در نظر گرفته شود که همه ی اطلاعات بیرونی از آن عبور کرده و حالت و رفتار شخص را، به هر دو شکل مثبت یا منفی، تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، عزت نفس، نقش مهمی در رشد سالم و دستیابی به دستاوردهای مهم زندگی، از جمله روابط اجتماعی بهتر، سلامت جسمانی بیشتر، موفقیت های تحصیلی بالا، احساس شایستگی و مقبولیت، روابط خانوادگی سالم و یادگیری مهارت های رویارویی با مشکلات دارد.مطالعات زیادی به بررسی ارتباط میان عزت نفس و افسردگی پرداخته و دریافته اند که همبستگی زیادی میان این دو سازه وجود دارد. عزت نفس پایین، اغلب نشانه ی افسردگی است و همچنین می تواند عاملی در ایجاد و حفظ افسردگی باشد. افرادی که از افسردگی رنج می برند، اغلب احساس بی ارزشی، ناامیدی و بی کفایتی کرده و ممکن است تصور منفی از خود داشته باشند. این احساسات منفی می توانند به چرخه ی معیوب افسردگی وارد شوند و احساس خوب، نسبت به خود و زندگی خود را برای افراد، سخت تر کنند. از سوی دیگر، افرادی که عزت نفس بالایی دارند، انعطاف پذیرتر هستند و بهتر می توانند با چالش های زندگی کنار بیایند، که می تواند به جلوگیری از بروز افسردگی کمک کند. وقتی افراد به توانایی ها، مهارت ها و خودارزش مندی خود اعتماد دارند، به احتمال زیاد دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داشته و می توانند از شکست ها عقب نشینی کنند. اگرچه، عزت نفس پایین یکی از علائم رایج افسردگی است، تنها علت آن نیست و هرکسی که عزت نفس پایینی دارد به افسردگی مبتلا نخواهد شد. به طور مشابه، همه ی افراد دارای عزت نفس بالا در برابر افسردگی مصون نیستند. عوامل دیگری مانند ژنتیک، رویدادهای زندگی و حمایت اجتماعی نیز می توانند در بروز افسردگی نقش داشته باشند.

کلیدواژه ها:

اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ، اضطراب ، استرس ، جوانان