اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی بر شادکامی و میل به فعالیت بدنی در زنان غیرفعال

مقدمه: تعادل بین سلامتی ذهنی و فیزیکی نقش اساسی در شادکامی افراد بهویژه زنان غیرفعال بازی میکند. تمرینات پیالتس و ایروبیک به صورت متعادل تالش بر تقویت عملکرد ذهنی و فیزیکی دارند. هدف از این مطالعه، بررسی اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی پیالتس و ایروبیک بر شادکامی و میل به فعالیت بدنی در زنان غیرفعال بود. روش ها: در این مطالعه به روش نیمه تجربی، ۴۸ زن غیرفعال به عنوان نمونهی آماری از بین جامعهی آماری ۷۰ نفری، به روش تصادفی و هدفمند با میانگین سن۱۶/۳±۴۰/۳۶ سال، وزن۰۶/۱۵±۳۲/۷۰ کیلوگرم، شاخص توده بدنی۹۴/۱±۰۱/۳۱ کیلوگرم بر مترمربع انتخاب شدند و به صورت تصادفی در چهار گروه،کنترل،گروه پیالتس،گروه ایروبیک و گروه ترکیبی(پیالتس و ایروبیک) تقسیم شدند. شاخص های فیزیولوژیکی تحقیق حاضر شامل ا ستقامت قلبی و عروقی،انعطاف پذیری، درصد چربی بدن و شاخص توده بدن بود. برنامه تمرینی برای گروه های تمرینی که شامل؛ گروه پیالتس و گروه ایروبیک و گروه ترکیبی پیالتس و ایروبیک سه روز در هفته،هر جلسه ۶۰ دقیقه به مدت ۸ :هفته بود. برنامه هر جلسه تمرین شامل۱۰ دقیقه گرم کردن همراه با حرکات کششی،۴۰ دقیقه تمرین تخصصی برای گروهها و در آخر هر جلسه تمرینی ۱۰ دقیقه سرد کردن به همراه حرکات کششی انجام می شد. برای تجزیه وتحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه استفاده گردید. یافته ها: نتایج نشان داد در گروه های مورد مطالعه بین میانگین های پیش آزمون و پس آزمون ، تفاوتها در هیچ یک از متغیرها معنی دار نبود. اما در پس آزمون در سه گروه پیالتس، ایروبیک و گروه ترکیبی تفاوت میانگین های تمام متغیرها معنادار بود. در دوره مداخله (تمرین پیالتس) تفاوت معناداری در میل به فعالیت بدنی و شادکامی در گروه ها ایجاد شد (۰۵/۰P< .) نتیجه گیری با توجه به نتایج مطالعه حاضر، بنظر می رسد می توان تمرینات بدنی در قالب تمرینات ایروبیک و پیالتس را جهت حفظ سلامت جسمانی، افزایش علاقه و میل به فعالیت ورزشی و ارتقاء شادکامی افراد بویژه زنانی که زندگی کم تحرکی دارند پیشنهاد نمود.

کلیدواژه ها:

تمرین ایروبیک ، تمرین پیالتس ، شادکامی ، میل به فعالیت