مدیریت استرس و اظطراب در دانش آموزان در دوران امتحانات

استرس و اضطراب از جمله شایع ترین واکنش های روانی در دانش آموزان به ویژه در دوران امتحانات هستند که می توانند عملکرد تحصیلی و سلامت روان آنان را تحت تاثیر قرار دهند (صادقی، ۱۳۹۷). این مقاله با هدف بررسی عوامل موثر بر استرس امتحان و ارائه راهکارهای مدیریت آن تدوین شده است. یافته ها نشان می دهند که فشارهای آموزشی، انتظارات خانواده، و نداشتن مهارت های مقابله ای مناسب از مهم ترین دلایل اضطراب در میان دانش آموزان محسوب می شوند (احمدی، ۱۴۰۰؛ Lazarus & Folkman, ۱۹۸۴). همچنین، استفاده از تکنیک های آرام سازی، مدیریت زمان، حمایت روانی خانواده و تغذیه مناسب می تواند نقش موثری در کاهش میزان استرس ایفا کند (کاظمی، ۱۳۹۸؛ Sharma, ۲۰۱۹). این مقاله بر اساس مرور منابع علمی و پژوهش های انجام شده در حوزه روان شناسی آموزشی تدوین شده و هدف آن کمک به بهبود سلامت روان و افزایش عملکرد تحصیلی دانش آموزان در موقعیت های پرتنش امتحانات است (حیدری، ۱۴۰۱)