تاثیر اضطراب امتحان بر عملکرد تحصیلی و راهکارهای کاهش آن

اضطراب امتحان یکی از عوامل روان شناختی تاثیرگذار بر عملکرد تحصیلی دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند توانایی های شناختی، تمرکز و یادآوری اطلاعات را به طور جدی مختل کند. این پژوهش با هدف بررسی رابطه بین اضطراب امتحان و عملکرد تحصیلی و نیز شناسایی راهکارهای موثر برای کاهش آن انجام شد. روش تحقیق به صورت ترکیبی (کمی–کیفی) طراحی گردید و اطلاعات از طریق پرسش نامه استاندارد اسپیلبرگر و مصاحبه با متخصصان روان شناسی گردآوری شد. نتایج نشان داد اضطراب بالا با کاهش سطح عملکرد تحصیلی ارتباط معناداری دارد و عوامل متعددی مانند خودکارآمدی پایین، فشارهای خانوادگی، روش های ارزشیابی سنتی و ضعف در مهارت های مقابله ای در این رابطه موثر هستند. همچنین، راهکارهایی چون آموزش مدیریت هیجان، تمرینات ذهن آگاهی، اصلاح نگرش به آزمون و پشتیبانی محیطی می تواند در کاهش اضطراب و بهبود نتایج تحصیلی نقش بسزایی ایفا کند. بر اساس یافته ها، ضرورت دارد نهادهای آموزشی به ویژه مدارس و مشاوران تربیتی، نقش فعالی در طراحی برنامه های پیشگیرانه و حمایتی برای کنترل اضطراب ایفا کنند.

کلیدواژه ها:

اضطراب امتحان ، عملکرد تحصیلی ، استرس آموزشی ، مهارت های مقابله ای ، تکنیک های کاهش اضطراب