تاثیر استرس مزمن بر سلامت روان زنان و راهکارهای درمانی

استرس بیانگر یک تجربه منفی از زندگی است که با تغییرات فیزیولوژیکی، شناختی، عاطفی و رفتاری همراه است که بر تغییر رویداد یا انطباق با اثرات آن تمرکز دارد. هر موقعیت یا اتفاقی که نیاز به سازگاری داشته باشد می تواند به عنوان یک استرس تجربه شود، حتی موقعیت ها و شرایط مثبت ممکن است استرس زا باشند، خواه از دنیای بیرون آمده باشند، یا منابع استرس داخلی. در حالی که استرس حاد لزوما تاثیر منفی ندارد، اما اگر برای مدت طولانی ادامه یابد یا به طور مکرر تکرار شود، مزمن می شود و می تواند باعث اختلالات جدی مختلف شود. در طول استرس مزمن، ظرفیت بدن برای واکنش کافی از بین می رود که می تواند منجر به اختلال عملکرد ایمنی طولانی مدت شود که به طور قابل توجهی سلامت و کیفیت زندگی را مختل می کند. بر اساس گزارش WHO (۲۰۱۷)، استرس یکی از علل حتی ۶۰ درصد بیماری های شناخته شده است و در تعدادی از اختلالات روانی ارتباط مستقیم با استرس گزارش شده است: در واکنش های استرس حاد، "اختلال استرس پس از سانحه"، اختلالات سازگاری و سایر واکنش ها به استرس شدید. علاوه بر این، در تمام دسته های اختلالات روانی (ICD-۱۰)، موقعیت یا رویداد استرس زا نقش مهمی در بروز علائم دارد. دسته خاصی از اختلالات مرتبط با استرس، اختلالات روان تنی هستند. اینها اختلالات عملکردی هستند که در آن بستر پاتوآناتومیک وجود ندارد. در مقابل، بیماری های روان تنی نوعی بیماری هستند که در آن تغییرات ساختاری بافت ها و اندام ها رخ می دهد که علت آن بر اساس استرس مزمن، علاوه بر تعدادی دیگر از عوامل است (آداموویچ، ۱۹۸۳) و زمانی رخ می دهد که استعداد بیولوژیکی وجود داشته باشد. در این مقاله مکانیسم ایجاد این بیماری ها و برخی از راه های مقابله با استرس ارائه شده است. بر اساس DSM-V، بیماری های روان تنی به بیماری های پوستی، بیماری های گوارشی، بیماری های تنفسی، بیماری های قلبی و عروقی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری های روماتوئید، بیماری های زنان و غیره تقسیم می شوند. برای غلبه بر استرس و حفظ سلامتی، راهکارهای روانشناختی برای مقابله با استرس نقش مهمی ایفا می کند. استراتژی های متعددی استفاده می شود که شامل تکنیک های مختلف کنترل استرس می شود: تکنیک های آرام سازی، روش های مدیتیشن، و آموزش قاطعانه، بیوفیدبک و تکنیک های تلقیح استرس. تسلط موفقیت آمیز بر رویارویی با موقعیت های استرس زا، حل سازنده مسئله در بحران های زندگی، تکنیک های آرام سازی و کمک به سازگاری بهتر با تغییرات غیرمنتظره در زندگی برای سلامت روانی و جسمی اهمیت کلیدی دارند.

کلیدواژه ها:

استرس ، بیماری های روان تنی ، راهبردهای مقابله با استرس.