بررسی و مقایسه هشت هفته تمرین هوازی و تمرین تناوبی با شدت بالا برگلوکز،کلسترول و کاهش وزن مردان جوان چاق

مقدمه: هدف تحقیق حاضر بررسی و مقایسه هشت هفته تمرین هوازی و تمرین تناوبی با شدت بالا بر کاهش وزن مردان جوان چاق بود . روش تحقیق: به همین منظور تعداد ۲۰ نفر از افراد چاق و دارای اضافه وزن (شاخص توده بدنی بیشتر از ۲۵) پس از فراخوانی صورت گرفته انتخاب شده و به صورت تصادفی در دو گروه تمرین هوازی و تمرین HIIT قرار گرفتند. شرکت کنندگان هر گروه برنامه تمرینی در نظر گرفته شده را به مدت هشت هفته، هر هفته سه جلسه اجرا کردند. نمونه خونی و وزن شرکت کنندگان قبل از شروع و بلافاصله بعد از دوره اجرای پروتکل تمرینی اندازه گیری شد. داده های تحقیق با استفاده از تحلیل واریانس با اندازه گیری های مکرر در سطح معناداری(۵/۰p<) مورد تحلیل قرار گرفت. یافته ها: نتایج تحقیق نشان داد هشت هفته تمرین هوازی و تمرین HIIT بر گلوکز خون، کلسترول خون و وزن بدن شرکت کنندگان تاثیر معناداری دارد. اما بین تاثیر دو روش تمرینی بر گلوکز خون، کلسترول خون و وزن بدن شرکت کنندگان تفاوت معناداری مشاهده نگردید. نتیجه گیری: براساس نتایج تحقیق حاضر توصیه می شود در انتخاب برنامه تمرینی مناسب برای افراد ترجیحات شخصی آنها را در نظر گرفت. و این نوع تمرینات را مورد استفاده قرارد داد.

کلیدواژه ها:

تمرین هوازی ، تمرین تناوبی با شدت بالا ، قند خون ، کلسترول ، کاهش وزن