بررسی تکنیکهای کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان در امتحانات مدارس

استرس و اضطراب در دانش آموزان یکی از مشکلات شایع در دوران تحصیل است، به ویژه در زمان امتحانات که می تواند تاثیرات منفی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روان آنها داشته باشد. در مقاله حاضر که با روش توصیفی - تحلیلی و بر مبنای مطالعات کتابخانه ای صورت گرفته است، قصد داریم به بررسی تکنیک های موثر کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان پرداخته و راهکارهایی را برای معلمان و والدین ارائه دهیم. یافته ها نشان می دهند که استفاده از تکنیک های منتخب از لحاظ تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش و برنامه ریزی منظم می تواند به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند. همچنین، ایجاد یک محیط حمایتی و تشویقی برای بحث آزاد در مورد احساسات و نگرانی ها نیز نقش مهمی در کاهش استرس دارد. این مطالعه توصیه می کند که مدارس باید برنامه های آموزشی و کارگاه هایی برای آموزش این تکنیک ها به دانش آموزان، والدین و معلمان ترتیب دهند. با ایجاد این برنامه ها، می توان بهبود قابل توجهی در سلامت روانی و عملکرد تحصیلی دانش آموزان مشاهده کرد.

کلیدواژه ها:

استرس ، اضطراب ، تکنیک های کاهش استرس ، دانش آموزان