تاثیر مشاوره شناختی رفتاری ( CBT ) بر کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان دبیرستانی

مشاوره شناختی رفتاری (CBT) به عنوان یک رویکرد درمانی موثر در مدیریت اضطراب، به خصوص در مورد اضطراب امتحان در دانش آموزان دبیرستانی شناخته می شود. این نوع مشاوره بر این اساس کار می کند که افکار، احساسات و رفتارها به طور متقابل بر یکدیگر تاثیر می گذارند و با شناسایی و تغییر الگوهای تفکر منفی، می توان به کاهش اضطراب کمک کرد. در جلسات CBT، دانش آموزان یاد می گیرند که تفکرات غیرمنطقی و نگران کننده خود را شناسایی کنند و آنها را با افکار منطقی تر جایگزین نمایند. به عنوان مثال، شخصی که احساس می کند «تا آخر عمر موفق نخواهم شد» می تواند بیاموزد که این یک تفکر زیان آور است و به جای آن، به این فکر کند که «من تلاش می کنم و نتیجه هرچه که باشد، باز هم می توانم از آن یاد بگیرم همچنین در CBT، تکنیک هایی مانند آرام سازی، تنفس عمیق و تمرکز حواس به دانش آموزان آموزش داده می شود تا در زمان مواجهه با استرس، بتوانند خود را کنترل کنند. این مهارت ها به آنها کمک می کند تا هنگام امتحان، احساس آرامش بیشتری داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که دانش آموزانی که در جلسات مشاوره CBT شرکت می کنند، معمولا کاهش قابل توجهی در سطح اضطراب خود تجربه می کنند و از عملکرد بهتری در امتحانات برخوردارند. این رویکرد نه تنها به بهبود نتایج تحصیلی کمک می کند بلکه به افزایش اعتماد به نفس و بهبود کیفیت زندگی دانش آموزان نیز منجر می شود. CBT به عنوان یک ابزار عملی و موثر در مواجهه با اضطراب امتحان به دانش آموزان کمک می کند تا مهارت های لازم را برای مدیریت استرس و بهبود عملکرد تحصیلی خود به دست آورند و در نتیجه، تجربه ای مثبت از فرایند یادگیری و امتحان داشته باشند.

کلیدواژه ها:

مشاوره شناختی رفتاری ، کاهش ، اضطراب امتحان ، دانش آموزان