اثر هشت هفته تمرینات فیفا ۱۱+ بر آمادگی جسمانی بازیکنان والیبال زن دانشگاهی

مقدمه: تمرینات فیفا ۱۱ + یک برنامه گرم کردن جهت پیشگیری از آسیب های ورزشی می باشد و می تواند منجر به بهبود عملکرد ورزشی شود. هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات ۱۱+ بر آمادگی جسمانی زنان دانشگاهی بود.

روش شناسی: در این مطالعه نیمه تجربی ۱۵ نفر از والیبالیست های زن دانشگاه آزاد اسلامی واحد مرودشت به عنوان نمونه آماری انتخاب و بر اساس قدرت اندام تحتانی در دو گروه ۷ نفره تمرینات ۱۱ + و ۸ نفره کنترل قرار گرفتند. گروه تمرینات ۱۱ + به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته و هر جلسه ۲۰ دقیقه تمرینات ورزشی فیفا ۱۱+ را انجام دادند. گروه کنترل در طول این مدت فقط برنامه گرم کردن معمول خود را داشتند. قبل از شروع تمرینات و ۲۴ ساعت پس از آخرین جلسه تمرینی قدرت اندام تحتانی با استفاده از تنسیومتر، پرش افقی سارجنت، تعادل ایستا و تعادل پویا توسط مینی ترامپولین اندازه گیری شد. جهت بررسی تجزیه و تحلیل یافته ها از آزمون های آماری کالموگروف- اسمیرنوف، t مستقل و وابسته استفاده شد (۰۵/۰≥p).

یا

کلیدواژه ها:

تمرینات فیفا ۱۱+ ، قدرت اندام تحتانی ، پرش افقی ، تعادل پویا ، تعادل ایستا ، والیبالیست