تمرین ذهن آگاهی و کنترل خشم و اضطراب دانش آموزان

تمرین ذهن آگاهی روشی برای بازآموزی ذهن برای حضور در لحظه است. به نوعی ذهن آگاهی مانند پدر یا مادر شما است که مدام افکارتان را کنترل می کند و اجازه نمی دهد که مدام از زمان حال به گذشته یا آینده سفر کند. در نهایت ذهن مانند یک کودک نوپا و بااراده می شود. در مسیر ذهن آگاهی بارها و بارها شکست می خورید اما هر بار باید با مهربانی ذهن خود را تشویق به استقرار در زمان حال کنید تا کمتر به گذشته یا آینده فرار کند و درک درستی از زمان حال داشته باشد.مداخله ذهن آگاهی به دلیل ایجاد نظارت فراشناختی و آموزش تکنیک های بودن در لحظهحال به دانش آموزان کمک میکند تا بر پردازش افکار ناکارآمد و نگرشهای منفی خود غلبه کنند و با آگاهی بیشتری با آنها برخورد کنند، لذا نگرش منفی آنها نسبت به مدرسه به میزان زیادی کاهش یابد. آموزش ذهن آگاهی به دانش آموزان کمک کرد که درک درستی ازهیجانات خودداشته باشند، آنها را به طور کامل تجربه کنند و از رویکردهای ذهنی خودآگاه شوند، در واقع این تجربه کامل هیجانها و این خودآگاهی نسبت به هیجانات موجب شد تا هنگام اضطراب و خشم و یا هنگام هجوم نگرشها و افکار منفی در موقعیت های مختلف، بتوانند رویکرد ذهنی خود را از سبکی به سبک دیگر تغییر دهند تا هیجان حاصل از این موقعیتها را کاهش یا افزایش داده و با آن مقابله کنند.

کلیدواژه ها:

کلمات کلیدی: ذهن اگاهی ، دانش آموزان ، نگرش مثبت ، هیجانات ، پیشرفت تحصیلی