راهبردهای روان شناختی برای مدیریت استرس امتحان در دانش آموزان

استرس امتحان یکی از چالش های رایج در میان دانش آموزان است که می تواند تاثیرات منفی بر عملکرد تحصیلی و سلامت روانی آن ها داشته باشد. اضطراب شدید در زمان امتحان باعث کاهش تمرکز، افت عملکرد شناختی و کاهش اعتماد به نفس می شود و در صورت عدم مدیریت صحیح، ممکن است مشکلات بلندمدتی همچون ترس از شکست و کاهش انگیزه ی تحصیلی ایجاد کند.این مقاله با هدف بررسی راهبردهای روان شناختی برای مدیریت استرس امتحان، به ارائه ی روش های علمی و کاربردی در جهت کاهش اضطراب و بهبود عملکرد دانش آموزان پرداخته است. راهکارهایی همچون تغییر نگرش نسبت به امتحان، مهارت های تنظیم هیجان، تکنیک های آرام سازی ذهن و بدن، مدیریت زمان و حمایت های اجتماعی، از جمله عواملی هستند که می توانند در کاهش فشار روانی امتحان نقش موثری داشته باشند.نتایج این پژوهش نشان می دهد که به کارگیری راهبردهای روان شناختی مناسب می تواند تاثیر چشمگیری در افزایش اعتماد به نفس، بهبود تمرکز و کاهش استرس امتحان داشته باشد، و زمینه ساز موفقیت تحصیلی و سلامت روانی بهتر دانش آموزان گردد.

کلیدواژه ها:

استرس امتحان ، اضطراب تحصیلی ، مهارت های روان شناختی