تاثیر خواب بر سلامت روان و عملکرد شناختی

خواب یکی از اساسی ترین نیازهای فیزیولوژیک انسان است که نقش حیاتی در حفظ سلامت روان و عملکرد شناختی ایفا می کند. تحقیقات گسترده نشان داده اند که کم خوابی و اختلالات خواب با افزایش خطر ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات شناختی مانند نقص در حافظه، تمرکز و تصمیم گیری همراه است. این مقاله با مرور نظام مند مطالعات پیشین، به بررسی ارتباط بین کیفیت و کمیت خواب با سلامت روان و عملکردهای شناختی می پردازد. یافته ها حاکی از آن است که خواب کافی و باکیفیت نه تنها از بروز اختلالات روانی جلوگیری می کند، بلکه موجب بهبود عملکردهای اجرایی، یادگیری و خلاقیت می شود. در نتیجه، توجه به الگوهای سالم خواب می تواند به عنوان یک راهکار پیشگیرانه و درمانی در حوزه سلامت روان و شناخت مورد توجه قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

خواب ، سلامت روان ، عملکرد شناختی ، اختلالات خواب ، حافظه ، افسردگی ، اضطراب