چگونه توانستم استرس و اضطراب یکی از دانش آموزانم با روش های ترکیبی برطرف نمایم ؟

اضطراب و استرس در دانش آموزان، بهویژه در دوره ابتدایی، می تواند تاثیر مستقیمی بر یادگیری، اعتمادبهنفس و سلامت روان آنها داشته باشد. در طول سال تحصیلی، متوجه شدم که یکی از دانش آموزان دختر کلاس ششم من دچار اضطراب زیادی است، بهویژه هنگام انجام تکالیف، شرکت در کلاس و آزمونها. او عادت داشت ناخنهایش را بجود و دچار سندروم پای بیقرار بود، بهطوری که هنگام نشستن در کلاس دائما پای خود را تکان میداد. همچنین، متوجه شدم که او زمان زیادی را در فضای مجازی و فعالیتهای مربوط به بالگری سپری می کند، شبها دیر می خوابد و به همین دلیل صبحها خواب آلود و کم انرژی در کلاس حاضر می شود. این مشکل باعث شده بود که وعده های غذایی او نامنظم باشد و صبحانه و ناهار را یکی کند، در نتیجه تغذیه نامناسبی نیز داشت. تمام این موارد نشاندهنده سطح باالی اضطراب و سبک زندگی ناسالم او بود، بنابراین تصمیم گرفتم با انجام یک اقدام پژوهی، علت اضطراب او را بررسی کرده و راهکارهایی برای کاهش آن ارائه دهم. برای این کار از روش ترکیبی (کیفی و کمی) استفاده کردم. ابتدا با استفاده از پرسشنامه استاندارد اضطراب و استرس (DASS-۲۱) میزان اضطراب او را سنجیدم. سپس با انجام مصاحبههای نیمه ساخته یافته با خود دانش آموز، والدین او و مشاهداتم در کلاس، تالش کردم عوامل ایجادکننده استرس را شناسایی کنم. نتایج این بررسی نشان داد که اضطراب این دانش آموز تحت تاثیر عوامل مختلفی ازجمله فشارهای تحصیلی، ترس از شکست، انتظارات باالی خانواده، شیوه تدریس، تعاملات اجتماعی در مدرسه و استفاده بیش از حد از فضای مجازی است. او عالوه بر استرس تحصیلی، به دلیل فعالیت در فضای مجازی و رقابت در بالگری، فشار روانی زیادی را تجربه می کرد. شببیداریهای او باعث شده بود که تمرکز کافی در کلاس نداشته باشد و تغذیه نامناسبش نیز بر سطح انرژی و سلامت جسمی او تاثیر گذاشته بود.