اثر ۸ هفته تمرین استقامتی کم شدت (IIEF) بر ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن ۳۰ تا ۴۵ سال

مقدمه: نقش فعالیت کم شدت تمرینات بر ترکیب بدنی هنوز در حاله ای از ابهام است و از آنجا که یک رابطه معکوس بین شدت فعالیت و پایبندی افراد به یک برنامه تمرینی وجود دارد. هدف از مطالعه حاضر بررسی 'اثر ۸ هفته تمرین استقامتی کم شدت (IIEF)' بر ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن ۳۰ تا ۴۵ سال می باشد. روش ها: مطالعه نیمه تجربی با طرح پیش آزمون-پس آزمون، ۱۶ زن دارای اضافه وزن به طور تصادفی در ۲ گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. IIEF تمرینات شامل دویدن ۲ بار در هفته به مدت ۴۵ دقیقه با ۶۰% HRmax بود. قبل از شروع تمرینات و ۴۸ ساعت پس از آخرین جلسه تمرن، با استفاده از دستگاه آنالیز، ترکیبات بدن شامل توده چربی، عضله، استخوان، همچنین وزن، شاخص توده بدن و آب مورد سنجش قرار گرفت. یافته ها: در گروه کم شدت تمرینات، وزن بدن و BMI بعد از ۸ هفته کاهش معناداری داشت (P<۰.۰۵) ضمن اینکه تمرینات کم شدت نتوانست بر توده چربی، عضلانی و استخوانی تاثیر بگذارد (P<۰.۰۵). نتیجه گیری: تمرینات IIEF تاثیر معناداری بر وزن و BMI زنان دارای اضافه وزن دارد و می تواند به دلیل کم شدت و قابل اجرا بودن، برای افرادی که توانایی انجام تمرینات شدت را ندارند، کاربرد داشته باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات استقامتی کم شدت ، ترکیب بدنی