تاثیر تمرینات مقاومتی بر کاهش عالئم افسردگی در دانش آموزان

افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات روانی در میان دانش آموزان است که می تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر عملکرد تحصیلی، اجتماعی، و کیفیت زندگی آن ها داشته باشد. فعالیت های بدنی، به ویژه تمرینات مقاومتی، به عنوان یکی از روش های غیردارویی موثر برای کاهش عالئم افسردگی شناخته می شوند. این مطالعه مروری با هدف بررسی تحقیقات انجام شده در زمینه تاثیر تمرینات مقاومتی بر کاهش عالئم افسردگی در دانش آموزان انجام شد. برای این منظور، جستجوی جامعی در بانک های اطلاعاتی معتبر از جمله PubMed، Scopus، و Google Scholar انجام شد. کلیدواژه های "تمرینات مقاومتی"، "افسردگی"، "دانش آموزان" و "فعالیت بدنی" برای یافتن مقالات مرتبط مورد استفاده قرار گرفت. معیارهای ورود شامل مطالعاتی بودند که به بررسی تاثیر تمرینات مقاومتی بر کاهش افسردگی در دانش آموزان پرداخته اند. نتایج این مطالعات نشان داد که تمرینات مقاومتی می توانند با بهبود تعادل هورمونی، افزایش اعتمادبه نفس، و کاهش استرس، به کاهش عالئم افسردگی در دانش آموزان کمک کنند. همچنین، شدت و مدت تمرینات تاثیر مهمی بر اثربخشی آن ها داشت. با این حال، تفاوت هایی در یافته ها وجود داشت که ناشی از تنوع در روش های تحقیق و جمعیت مورد مطالعه بود. در نتیجه، تمرینات مقاومتی به عنوان یک مداخله موثر و در دسترس برای کاهش افسردگی در دانش آموزان توصیه می شود. مطالعات آینده باید به بررسی طولانی مدت اثرات این تمرینات و ترکیب آن ها با دیگر مداخلات بپردازند.

کلیدواژه ها:

تمرینات مقاومتی ، افسردگی ، دانش آموزان ، فعالیت بدنی ، سلامت روان