ارزیابی تاثیر فعالیت های بدنی در کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان

استرس و اضطراب از جمله مشکلات شایع روانشناختی در بین دانش آموزان است که می تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر عملکرد تحصیلی، روابط اجتماعی و سلامت جسمانی آن ها داشته باشد. با توجه به افزایش روزافزون فشارهای تحصیلی و اجتماعی در دنیای امروز، یافتن راهکارهای موثر برای کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در سال های اخیر، فعالیت های بدنی به عنوان یک راهکار غیردارویی و کم هزینه برای مدیریت استرس و اضطراب مورد توجه قرار گرفته اند. هدف از این مطالعه مروری، ارزیابی تاثیر فعالیت های بدنی بر کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان با استناد به شواهد علمی موجود است. این مطالعه به روش مروری و با استفاده از منابع کتابخانه ای و پایگاه های اطلاعاتی معتبر علمی انجام شده است. نتایج بررسی مطالعات انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم می تواند به طور موثری به کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان کمک کند. فعالیت بدنی از طریق مکانیسم های فیزیولوژیکی متعددی از جمله تعدیل هورمون های استرس، افزایش ترشح اندورفین، بهبود کیفیت خواب و تاثیر بر سطح سروتونین و دوپامین در مغز بر کاهش استرس و اضطراب تاثیر می گذارد. فعالیت بدنی از طریق مکانیسم های روان شناختی مانند بهبود خودکارآمدی و عزت نفس، ایجاد حواس پرتی مثبت، فراهم کردن فرصت های تعامل اجتماعی و تقویت هوش معنوی نیز می تواند در کاهش استرس و اضطراب موثر باشد. مطالعات مختلف نشان داده اند که انواع فعالیت های بدنی از جمله فعالیت های هوازی، فعالیت های قدرتی، یوگا و مدیتیشن و ورزش های گروهی می توانند در کاهش استرس و اضطراب دانش آموزان موثر باشند. با توجه به شواهد علمی موجود، می توان نتیجه گرفت که فعالیت بدنی منظم یک راهکار موثر و در دسترس برای کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان است. کلیدواژه ها:

کلیدواژه ها:

فعالیت بدنی ، ورزش ، استرس ، اضطراب ، دانش آموزان ، سلامت روان.)