ذهن آگاهی و اثر آن بر کاهش استرس

زمینه و هدف همواره آدمی در انبوهی از مسائل و برنامه هایی کم و بیش پیچیده با سهل قرار می گیرد که گاه در اعماق افکار خویش فرو میرود و از هدف یا هدفهای اصلی خود دور می شود. یک انسان دارای بهداشت روانی خوب به راحتی میتواند بر مشکلات زندگی شخصی و اجتماعی اش فائق آید چرا که از استرس و اضطراب فاصله دارد. استرس یکی از مهمترین عاملهای اختلال در رفتارهای فردی و اجتماعی آدمی است که حل این اختلال نیاز به پیگیریها و هزینه هایی گاه گزاف دارد. ادبیات پژوهشی حاکی از وجود تاثیر ذهن آگاهی بر استرس است که بررسی این تاثیر میتواند در پیشگیری و کاهش استرس موثر باشد. مواد و روش پژوهش حاضر یک مقاله ی مروری و فراتحلیل است که با بررسی یافته ها و نتایج برخی از مقالات علمی معتبر که به صورت طرح پیش آزمون و پس آزمون اقدام به پژوهش نموده اند، صورت گرفته است که در این میان به برخی از مطالب کتابهایی با نگاه ذهن آگاهی نیز پرداخته شده است. یافته ها: نتایج نشان میدهد که ذهن آگاهی اثر مستقیمی بر کاهش استرس و پیشگیری از آن دارد. نتیجه گیری بررسی و مروز یافته های پژوهش نشان میدهد که بهره مندی از ذهن آگاهی می تواند تاثیر خوبی بر کاهش استرس داشته باشد که این موضوع به زندگی فردی و اجتماعی فرد اثرات مثبتی برجای می گذارد.