مقایسه اثر تمرینات استقامتی و قدرتی بر کاهش وزن و چربی سوزی زنان

با صنعتی شدن جوامع چاقی و اضافه وزن خصوصا در زنان تبدیل به یکی از معضلات اساسی این روزها شده است. این مسئله ی بسیار مهم اغلب از عدم تعادل دریافت و مصرف کالری ناشی می شود اما به طور کلی علل مختلف بسیاری دارد.از طرفی فعالیت ورزشی منظم یکی از راه های مقابله با اضافه وزن است، پژوهش ها نشان می دهند که استفاده از یک برنامه تمرینی مناسب همراه با رژیم غذایی سالم می تواند باعث تناسب اندام، سلامت جسمانی و روانی در زنان دارای اضافه وزن شود.اما سوال همیشگی درباره میزان تاثیرگذاری گروه های مختلف تمرینی بر کاهش وزن در بانوان است.لذا پژوهش حاضر یک مطالعه مروری انجام شده درباره تفاوت تاثیر تمرینات استقامتی و مقاومتی در چربی سوزی زنان می باشد.بر اساس پژوهش های بررسی شده تمرینات استقامتی و هوازی با شدت های مختلف سبب کاهش شاخص چاقی شده و هم چنین تمرینات مقاومتی و بی هوازی منجر به افزایش قدرت عضلات، افزایش سلامت جسمانی و کاهش برخی بیماری های مختلف می شود.باتوجه به نتایج به دست آمده می توان گفت که هر دو نوع تمرین استقامتی و مقاومتی به نحوی در چربی سوزی موثر است. اما درنهایت پس از بررسی نتایج می توان بیان کرد که ترکیب تمرین مقاومتی و استقامتی با یکدیگر بر چربی سوزی اثر گذارتر بوده و منجر به بهبود نیم رخ لیپیدی، ترکیب بدن و در نهایت کاهش وزن در بانوان می شود.

کلیدواژه ها:

تمرین استقامتی ، تمرین مقاومتی ، چربی سوزی ، اضافه وزن ، چاقی