اثر هشت هفته تمرینات استقامتی با شدت متوسط برروی مردان جوان غیرورزشکار ودارای اضافه وزن

تمرینات HIIT یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، به عنوان یک روش موثر برای کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد هوازی و بیهوازی شناخته شده اند. این تمرینات میتوانند بهبود قابل توجهی در پروفایل چربی بدن، افزایش max۴VO و بهبود عملکرد بدون هوازی در افراد با اضافه وزن و چاقتر به دنبال داشته باشند. از طرفی، تمرینات HIIT میتوانند بهبوداتی در افراد با وزن طبیعی نیز ایجاد کنند، اما تاثیرات آنها در این گروه از افراد ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی، انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا میتواند به افراد امکان دهد تا بهبودات قابل توجهی در عملکرد هوازی و بی هوازی خود داشته باشند و بهبوداتی در پروفایل لیپیدی خود را تجربه کنند. تحقیقات نشان داده اند که تمرینات HIIT می توانند به افراد با وزن طبیعی و افراد چاق کمک کنند تا عملکرد بدون هوازی خود را بهبود بخشند. این نوع تمرینات ممکن است باعث بهبود نشانگرهای بدون هوازی مانند عملکرد پرش عمودی و سرعت در فاصله ۱۱ متری شود و به افراد امکان دهد تا احساس عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. با این حال، تاثیرات تمرینات HIIT در افراد چاق و غیرفعال ممکن است متفاوت باشد و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد تا اثرات آنها به صورت دقیقتر مورد بررسی قرار گیرند. از این رو، انجام تمرینات تناوبی با شدت بالا به عنوان یک روش موثر برای بهبود عملکرد و پروفایل لیپیدی در افراد با وزن طبیعی و افراد چاق مطرح شده است.

کلیدواژه ها:

تمرینت HIIT ، کاهش چربی بدن ، بهبود عملکرد هوازی