آمادگی ذهنی در مسابقات بدن سازی و پرورش اندام (کنترل هیجان)

ورزشکاران رشته های بدن سازی و پرورش اندام ایرانی که در سطوح بالای رقابت قرار دارند، تحت تاثیر رژیم های طاقت فرسای غذایی (مخصوصا کاهش مواد غذایی و آب در مسابقه)، در دسترس نبودن مکمل های غذایی استاندارد و مناسب، کاهش کیفیت خواب، تمرین های سنگین دو نوبت در روز، آسیب های مزمن، تجربه ناکامی کسب نتیجه در گذشته، حساسیت بالای ایجاد تناسب جسمانی، شغل و کسب درامد (مسائل اقتصادی)، تمسخر و برچسب های ناخوشایند اجتماعی و فضای مجازی، انجام کارهای مرتبط با برنامه ریزی ثبت نام و تمهید شرکت در مسابقات، عدم حمایت خانوادگی، مشکلات شخصی و ارتباطی، تجربه احساس تنهایی در تمرین و زندگی و ... قرار دارند که این امر با نزدیک شدن به مسابقه و افکار مرتبط با کسب نتیجه، ابتدا موجب بر هم خوردن خلق سپس کاهش آستانه تحمل و بالا رفتن تحریک پذیری آن ها می شود (مخصوصا در مواقعی که اتفاق های در حال رخ دادن با ارزش ها و اهداف ورزشکار در تضاد باشد) در نهایت به تبع آن، احتمال واکنش های خشم و پرخاش (کلامی، رفتاری) در تمرین و مسابقه بالا می رود. از این رو، جهت هرگونه مراقب از سلامت جسمانی، عاطفی-روان شناختی و رعایت قوانین مسابقه که تبعات آن می تواند بر نتیجه و آینده ورزشکار اثر گذارد؛ آموزش و تمرین مهارت های مرتبط با حفظ سلامت روان و آمادگی ذهنی (از ماه ها قبل) از طریق رویکردهای روان شناختی چون، ذهن آگاهی و نیز رویکرد رفتاری عقلانی-هیجانی (با ایجاد خودآگاهی، شناخت و تغییر افکار و باورهای مرتبط با هیجان و واکنش شدید لحظه ای چون: فاجعه سازی ، الزام "باید ها و نبایدها"، تحمل پایین ناکامی و شکست و نیز ایجاد آرام سازی جسمانی و کنترل رفتار عادت گونه) می تواند بر کنترل تکانه های روان شناختی و رفتار ورزشکار روی سکوی مسابقات اثر گذارد (بریتون، وود و پیت ، ۲۰۲۴). بنابر این شایسته است، هر ورزشکار و تیم حرفه ای جهت بالا بردن احتمال موفقیت، در کنار استفاده از متخصصین علوم دیگر، از یک متخصص روان شناس ورزش جهت یادگیری و تمرین مهارت های ذهنی مرتبط با کنترل هیجان مسابقه استفاده نماید.

کلیدواژه ها:

روان شناسی ورزش ، آمادگی ذهنی ، مسابقه ، بدن سازی و پرورش اندام