اثر شدت فعالیت بر ضربان قلب و فشار خون پس از یک جلسه تمرین مقاومتی در مردان فعال

در این پژوهش، ضربان قلب (HR) و فشار خون به عنوان دو شاخص مهم فیزیولوژیکی که تحت تاثیر تمرینات مقاومتی قرار می گیرند، مورد ارزیابی قرار گرفتند. ۱۰ مرد جوان با سابقه حداقل ۶ ماه تمرین مقاومتی، شرکت کننده این تحقیق بودند و سه پروتکل فعالیت مقاومتی با شدت های مختلف (۴۰، ۶۰ و ۸۰ درصد یک تکرار بیشینه) به منظور بررسی تاثیر شدت های مختلف بر این دو فاکتور فیزیولوژیکی اجرا شد.قبل از شروع هر جلسه تمرینی، آزمودنی ها به مدت ۵ دقیقه در حالت ساکن و نشسته بودند تا فشار خون و ضربان قلب آن ها در شرایط استراحت به دقت اندازه گیری شود. این اندازه گیری توسط کمربند Polar H۱۰ انجام شد که همزمان با سنجش HRV، اطلاعات مرتبط با ضربان قلب را نیز ثبت می کرد. این اطلاعات به طور مستقیم به نرم افزار HRV Elite منتقل می شد تا بتوان به صورت پیوسته وضعیت آزمودنی ها را رصد کرد. کمربند Polar H۱۰ این امکان را فراهم کرد که تغییرات ضربان قلب و فشار خون در لحظه و بدون وقفه ثبت شود و این داده ها در طول جلسه تمرینی و پس از آن به طور دقیق تجزیه و تحلیل شوند.پس از هر جلسه تمرینی، فشار خون آزمودنی ها به صورت مکرر در ۶ نوبت، هر ۱۰ دقیقه یک بار به مدت یک ساعت اندازه گیری شد. این روش به پژوهشگران امکان می داد تا تغییرات فشار خون را در طول مدت بازیابی مشاهده کنند. نتایج نشان داد که فعالیت مقاومتی، حتی در شدت های پایین، منجر به کاهش فشار خون پس از تمرین شد. این کاهش، که به عنوان پدیده "افت فشار خون پس از تمرین" شناخته می شود، نشان دهنده تاثیر مثبت تمرینات مقاومتی بر سلامت قلبی-عروقی است.در کنار فشار خون، ضربان قلب نیز پس از تمرین افزایش یافت، اما در طول دوره ریکاوری، ضربان قلب به تدریج کاهش یافت و به مقادیر نزدیک به حالت استراحت بازگشت. داده های جمع آوری شده به کمک نرم افزار SPSS مورد تحلیل آماری قرار گرفتند و نتایج حاکی از آن بود که شدت تمرین بر تغییرات فشار خون و ضربان قلب تاثیرگذار است. پروتکل ۴۰ درصد از یک تکرار بیشینه بیشترین کاهش در فشار خون را نشان داد و پس از آن پروتکل های ۶۰ و ۸۰ درصد نیز به ترتیب کاهش های کمتری در فشار خون ایجاد کردند.به طور کلی، این پژوهش نشان داد که تمرینات مقاومتی با شدت های مختلف می توانند به طور موثری منجر به بهبود شاخص های سلامت قلبی-عروقی مانند کاهش فشار خون و تعدیل ضربان قلب شوند. پروتکل های تمرینی با شدت های کمتر اثرات بهتری در کاهش فشار خون داشتند، در حالی که پروتکل های با شدت بالاتر منجر به افزایش بیشتر ضربان قلب شدند. این نتایج نشان می دهد که تمرینات مقاومتی می توانند به طور موثری در بهبود سلامت قلب و عروق افراد فعال نقش داشته باشند.

کلیدواژه ها:

رفتار اجتماعی ، استراتژی مدیریت استعداد ، عملکرد شغلی ، بدن سازی