مروری بر تاثیر تغذیه مناسب بر عملکرد و پیشرفت ورزشکاران

ورزش و تغذیه مناسب و اصولی به صورت مکمل در کنار یکدیگر قرار دارند، زیرا هر ورزشکار برای پیشرفت در رشته خود علاوه بر فعالیت های ورزشی زیاد و مداوم، به ذهنی آماده نیازمند است که بدون تغذیه مناسب امکان پذیر نخواهد بود. تغذیه در ورزش باید به صورت دوره ای رعایت شود فقط مختص زمان خاصی نیست، برای مثال اهمیت تغذیه اصولی در پیش از مسابقات به اندازه حین و بعد از مسابقات بالا است، زیرا در عملکرد بدنی و فکری ورزشکار نقش بسزایی دارد. از این رو در این مقاله به مرور تاثیر تغذیه بر عملکرد و پیشرفت ورزشکاران پرداخته شده است. یافته های پژوهش حاضر نشان می دهد که یک ورزشکار می بایست از منابع غذایی مختلف به مقدار کافی در مراحل و شرایط مختلف ورزشی استفاده کند. این منابع غذایی شامل درشت مغذی ها، ریزمغذی ها و منابع معدنی هستند و البته مصرف کافی آب در ورزش برای بدن ورزشکار لازم و ضروری است.

کلیدواژه ها:

تغذیه ، ورزش ، مسابقات ، ورزشکاران ، عملکرد ورزشی