واکاوی شیوه های زیست شناسی برای راهکارهای افزایش قدرت قلبی – عروقی با استفاده از تمرینات هوازی در دانش آموزان

افزایش استقامت قلبی-عروقی از اهمیت بسزایی برخوردار است و به عنوان یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی شناخته می شود. استقامت قلبی-عروقی به میزان توانایی قلب و عروق خونی برای انجام فعالیت های روزمره و ورزشی گفته می شود. افزایش استقامت قلبی-عروقی می تواند منجر به بهبود عملکرد قلب، افزایش تحمل فیزیکی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی و افزایش انرژی و سلامت عمومی شود. یکی از روش های موثر برای افزایش استقامت قلبی-عروقی، استفاده از تمرینات هوازی است. تمرینات هوازی شامل فعالیت های ورزشی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، شناوری و تنیس هستند که باعث افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات قلبی می شوند. این تمرینات همچنین باعث افزایش حجم دیواره های عروق خونی، بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی و افزایش توانایی بدن برای جذب و استفاده از اکسیژن می شوند.تربیت بدنی و فعالیت های ورزشی دانش آموزان که ازحیث آثار فیزیولوژیکی می توانند موجب تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن و بهبود ظرفیت های تنفسی و عملکرد ریوی شوند امروز خود گرفتار موج تعطیلی ناشی از ورزش شده اند. در بین بررسی انجام فعالیت های ورزشی با شدت های مختلف، مطالعات نشان داده است که فعالیت فیزیکی با شدت متوسط اثرات مثبتی بر پاسخ های سیستم ایمنی در برابر عفونت های تنفسی ویروسی دارد. افزایش نوتروفیل ها و سلول های کشنده طبیعی، افزایش ایمونوگلوبولین در بزاق علت این ایمنی و کاهش التهاب می باشد. انجام فعالیت بدنی منظم در مدارس از افزایش بیش از حد اضافه وزن و چاقی نیز جلوگیری می کند که در این روزها عامل مهم در حفظ سلامت روانیی و تندرستی محسوب می شود. از طرفی نیز خانه نشینی بسیاری از کودکان و نوجوانان از یک سو و اخبار مندرج در شبکه های اجتماعی و رسانه ها از سوی دیگر، دریایی از استرس، اضطراب و مشکلات روانی را برای خانواده ها و بچه ها ایجاد کرده است. لذا، بدنه ورزش زده تربیت بدنی و ورزش دانش آموزی امروز نیازمند نسخه حمایتی و تقویتی است.

کلیدواژه ها:

ورزش ، قلب ، تمرینات ، هوازی ، دانش آموزان .