بررسی تکنیک های روانشناختی برای کاهش استرس در محیط های کاری و زندگی روزه مره

طبق برآوردهای سازمان جهانی بهداشت (WHO)، میزان اختلال های روانی در کشورهای در حال توسعه رو به افزایش است (نوربالا، محمدی، باقری یزدی و یاسمی، ۲۰۰۱). فشار روزافزون عوامل استرس زا و همچنین اضطراب و افسردگی که در مقاطعی از زمان گریبان گیر انسان ها می شود، توانایی آنها را در روبه روشدن با مسائل بسیار ساده زندگی کاهش می دهد (جوانمرد، ۱۳۸۷). اختلال های اضطرابی با آمار ۴۰۰ میلیون نفر مبتلا در جمعیت جهان شایع ترین اختلال روانی است، به طوری که طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، آمار این اختلال ها در کشورهای در حال توسعه۶/۳۸% و در کشورهای پیشرفته ۲/۸۳% است (کاپلان و سادوک ، ۲۰۱۵، ترجمه رضاعی، ۱۳۹۴). اضطراب از همراهان تقریبا همیشگی افسردگی است و در بسیاری از موارد، تعیین تقدم و تاخر این دو پدیده در افراد مبتلا ناممکن است. اضطراب یک احساس ناخوشایند و مبهم و اغلب به شکل دلواپسی است که با حس تردید نسبت به یک عامل ناشناخته تعریف می شود (بلاک و هوکز ، ۲۰۰۵). این حس ناخوشایند می تواند با علایم فیزیولوژیک و نشانه های روانی بسیاری همراه باشدابزار و روش ها: پژوهش نیمه آزمایشی با طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل ۳۰ جوان زیر ۳۵ سال مراجعه کننده به مراکز مشاوره و روان درمانی شهر تهران در نیمه اول سال ۱۳۹۶ که با روش نمونه گیری خوشه ای انتخاب شدند، اجرا شد. این ۳۰ نفر به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل (هر گروه ۱۵ نفر) قرار گرفتند. از پرسش نامه های اضطراب بک (BAI) و استرس ادراک شده (PSS) به عنوان ابزار پژوهش استفاده شد. گروه آزمایش، ۶ جلسه ۹۰دقیقه ای طی دوماه به صورت هر هفته ۱ جلسه و به شیوه گروهی تحت درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد قرار گرفت و گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکرد. داده ها با نرم افزار SPSS ۲۰، از طریق آزمون تحلیل کوواریانس چندمتغیری (MANCOVA) و تحلیل کوواریانس یک راهه در متن تحلیل کوواریانس چندمتغیره صورت گرفت.

کلیدواژه ها:

اثربخشی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ، اضطراب ، استرس ، جوانان