مقایسه ی اثر تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات تداومی با شدت متوسط بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق: مرور نظام مند و فراتحیل

مقاله مروریمقدمه: هدف از مطالعه ی حاضر، مقایسه ی اثر تمرینات تناوبی با شدت بالا (High-intensity interval training) HIIT و تمرینات تداومی با شدت متوسط (Moderate-intensity continuous training) MICT بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق بود.روش ها: جستجوی سیستماتیک مقالات انگلیسی و فارسی منتشر شده از پایگاه های اطلاعاتی PubMed، Web of Science، SID و Magiran تا نوامبر سال ۲۰۲۲ انجام شد. فراتحلیل برای مقایسه ی اثر HIIT و MICT بر ترکیب بدن در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق انجام شد. تفاوت میانگین وزنی (Weighted mean difference) WMD و فاصله ی اطمینان ۹۵ درصد (CI) با استفاده از مدل اثر ثابت محاسبه شد. همچنین، جهت تعیین ناهمگونی از آزمون I۲ و برای سوگیری انتشار از آزمون فونل پلات و تست Egger استفاده شد.یافته ها: نتایج ۳۶ مطالعه با ۱۰۹۶ آزمودنی نشان داد که HIIT سبب تغییر معنی دار وزن بدن ]۰/۳ = P، (۰/۴۷- الی ۱/۲۳) ۰/۳۷ = WMD]، درصد چربی بدن ]۰/۲ = =، (۰/۱۹- الی ۰/۸۳) ۰/۳۱ = WMD] و توده ی چربی بدن ]۰/۲ = P، (۱/۱۲- الی ۰/۲۴) ۰/۴۳- = WMD] نسبت به MICT در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق نمی شود. اما HIIT سبب افزایش معنی دار توده ی عضلانی بدن ]۰/۰۳ = P، (۰/۰۷ الی ۱/۵۸) ۰/۸۲ = WMD] نسبت به MICT در بزرگسالان دارای اضافه وزن و چاق می شود.نتیجه گیری: نتایج مطالعه ی حاضر نشان داد که HIIT فواید مشابهی با MICT بر ترکیب بدن دارد، اگرچه HIIT یک روش تمرینی با زمان کارآمد است. با این حال، هیچ کدام از HIIT و MICT کوتاه مدت سبب کاهش معنی دار بالینی بر چربی بدن نمی شود. HIIT در مقایسه با MICT منجر به افزایش توده ی عضلانی بدن در بزرگسالان چاق می شود.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی با شدت بالا ، بافت چربی ، بزرگسال ، چاقی