مقایسه تاثیر تمرینات ثبات مرکزی و تعادلی بر حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار آماتور سالم رشته ی فوتسال

مقدمه: بسیاری از مقالات تاثیر مثبت تمرینات ثبات مرکزی را در کاهش ریسک آسیب های ورزشی نشان داده اند. با این حال، دلایل خاص این اثر به طور کامل بررسی نشده است. همانطور که در مطالعات قبلی نشان داده شده است، حس عمقی و تعادل دینامیک نقش مثبتی در کاهش خطر آسیب های ورزشی ایفا می کنند، بنابراین بررسی بیشتر تاثیر این تمرین ها بر عوامل موثر در کاهش خطر آسیب های ورزشی مهم است. اهداف:  این تحقیق با هدف بررسی تاثیر ۶ هفته برنامه تمرینات ثبات مرکزی و تعادلی بر حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار آماتور سالم انجام شد. مواد و روش ها: بیست بازیکن زن فوتسال (میانگین سنی: ۳/۱۸ ±  ۲۵/۸۵)؛ شاخص توده بدن ( (kg/m۲) ۱/۱۱ ± ۲۲/۱۴) به طور تصادفی به دو گروه تمرینات ثبات مرکزی و تمرینات تعادلی تقسیم شدند. حس عمقی زانو با استفاده از آزمون بازسازی زاویه مفصل و تعادل دینامیک با استفاده از تست تعادل ستاره ای تغییر یافته، یک هفته قبل و بلافاصله پس از مداخلات شش هفته ای اندازه گیری شد. یافته ها: هر دو روش تمرینی تعادلی و ثبات مرکزی باعث بهبود حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار گردیدند. مقایسه تاثیر دو روش تمرینی بر تغییرات نمره تعادل دینامیک در جهت خلفی خارجی، بین دو گروه تفاوت معناداری وجود نداشت اما در جهت قدامی و خلفی داخلی تفاوت معناداری را نشان داد و در مقایسه تغییرات خطای مطلق بین دو گروه، میانگین کاهش خطا در زاویه ۳۰ درجه بین دو گروه تفاوت معنادار آماری نداشت اما در زاویه ۶۰ درجه میزان کاهش خطا تفاوت معناداری داشت.  نتیجه گیری: با توجه به نتایج این تحقیق تمرینات تعادلی و تمرینات ثبات مرکزی به عنوان روش های موثری در بهبود حس عمقی زانو و تعادل دینامیک در زنان ورزشکار سالم مطرح می گردد.

کلیدواژه ها:

Core stabilization training ، Balance training ، Proprioception ، Dynamic balance ، Female athlete ، تمرینات ثبات مرکزی ، تمرینات تعادلی ، حس عمقی زانو ، تعادل دینامیک ، زنان ورزشکار ، فوتسال