بررسی تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا(HIIT) بر سلامت قلبی-عروقی در ورزشکاران حرفه ای مقدمه تمرینات تناوبی با شدت بالا

تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) به عنوان یکی از روش های موثر در بهبود سلامت قلبی-عروقی و افزایش کارایی بدن در میان ورزشکاران حرفه ای شناخته شده اند. این مقاله به بررسی تاثیرات HIIT بر سلامت قلبی-عروقی پرداخته و مزایا و معایب آن را در مقایسه با تمرینات استقامتی سنتی مورد بررسی قرار می دهد. نتایج نشان می دهند که HIIT باعث افزایش ظرفیت هوازی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب می شود. با این حال، نیاز به زمان بازیابی بیشتر و احتمال بالاتر آسیب دیدگی در صورت اجرای نادرست از معایب این نوع تمرینات محسوب می شوند. در نهایت، برای بهره برداری بهینه از HIIT، تنظیم برنامه های تمرینی مناسب و رعایت نکات ایمنی ضروری است.

کلیدواژه ها:

تمرینات تناوبی با شدت بالا ، سلامت قلبی-عروقی ، ظرفیت هوازی ، فشار خون ، عملکرد قلب