بررسی تاثیر سیستم های تمرینی اسپیلیت و تمام بدن بر قدرت عضلانی در مردان با سابقه تمرین مقاومتی

پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر دو سیستم تمرینی بدنسازی بر قدرت عضلانی در مردان با سابقه تمرین مقاومتی صورت گرفته است. این پژوهش به صورت نیمه تجربی و در قالب پیش-پس آزمون طراحی شده است. جامعه آماری شامل مردان با سابقه تمرین مقاومتی، با میانگین سنی ۲۸٫۲۵±۲٫۵۵ سال، قد ۱۷۹٫۰۴±۴٫۲۵ سانتی متر، وزن ۸۰±۶٫۹۷ کیلوگرم بود که حداقل ۴ سال تجربه تمرین مقاومتی و ۶ ماه تمرین مداوم داشتند. در این مطالعه، ۲۴ نفر به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: گروه اول (تمرین اسپیلیت) با وزن پیش از تمرین ۸۰٫۴۰±۸٫۰۳ کیلوگرم، قد ۱۸۰٫۲۵±۵٫۲۲ سانتی متر و سن ۲۶٫۸۳±۳٫۰۶ سال؛ و گروه دوم (تمرین تمام بدن) با وزن پیش از تمرین ۸۰٫۸۷±۶٫۰۹ کیلوگرم، قد ۱۷۷٫۸۳±۳٫۵۱ سانتی متر و سن ۲۹٫۶۶±۳٫۵۵ سال. هر دو گروه به مدت شش هفته، هفته ای سه جلسه تمرین مقاومتی را با سه ست و ۸-۱۰ تکرار برای هر ست انجام دادند، به همراه افزایش تدریجی در شدت (۰ تا ۵ درصد افزایش در هفته و یک هفته سازگاری) تمرین. برای تحلیل داده ها از آزمون های شاپیروویلک برای بررسی توزیع طبیعی داده ها و از آزمون های ویلکاکسون، یومن- ویتنی برای مقایسه تفاوت ها بین گروه ها استفاده شد. نتایج نشان داد که بین قدرت عضلانی در تمرینات تمام بدن و اسپیلیت تفاوت معناداری وجود ندارد. هر دو گروه افزایش قابل توجهی در قدرت عضلانی نشان دادند و تغییرات در دریافت کالری و درشت مغذی ها نیز مشاهده شد. با این حال، تغییرات قدرت عضلانی بین دو گروه از نظر آماری معنادار نبود و وزن کلی نیز تغییر چندانی نداشت.

کلیدواژه ها:

تمرین مقاومتی ، ترکیب بدنی ، قدرت عضلانی ، دوره بندی تمرین ، رژیم غذایی.