بررسی نقش و عملکرد ورزش در کنترل استرس و اضطراب

هدف از این مقاله بررسی اهمیت ورزش در کنترل استرس و اضطراب میباشد که بع روش کتابخانه ای انجام شده است. ورزش منظم میتواند تاثیر بسیار مثبتی بر افسردگی، اضطراب کم توجهی بیش فعالی (ADHD) و موارد دیگر داشته باشد. همچنین استرس را تسکین می دهد حافظه را بهبود می بخشد به شما کمک میکند بهتر بخوابید و روحیه کلی شما را تقویت می کند. استرس فقط یک موضوع ذهنی با عاطفی نیست بلکه میتواند به انسان نیز آسیب برساند. تنش و اضطراب های مزمن میتواند مقصر اصلی افسردگی دیابت و یا حتی فشارخون بالا باشد. با افزایش تنش و استرس از لحاظ پزشکی هورمونهایی در بدن انسان ترشح میشود که بر روی فیزیک بدن تاثیر مستقیم دارد. برای مثال، اولین هورمون مشهور استرس آدرنالین است که اگر زیاد و طولانی مدت ترشح شود باعث افزایش مستقیم ضربان یا همان تپش قلب خواهد شد. هورمون کورتیزول نیز از هورمونهای استرس بوده که اگر به مدت طولانی ترشح شود باعث افزایش قند خون شده و به معده و سیستم گوارشی نیز آسیب می رساند ورزش کردن و جنب و جوش باعث ترشح هورمون اندورفین خواهد شد. اندورفین به عنوان یک مسکن طبیعی باعث افزایش هیجان شادی اعتماد به نفس بهبودی خلق و خو و تسکین درد خواهد شد. بنابراین هر وقت احساس استرس کردید میتوانید از ورزش برای تسکین استرس کمک بگیرید. هر چند نمی توانید. به طور کامل آن را از بین ببرید اما میتوانید برای کنترل و کاهش آسیبهای ناشی از استرس از تمرینات ورزشی استفاده کنید.

کلیدواژه ها:

ورزش استرس ، اضطراب ، سلامتی روح و روان