اختلال در تمرکز و خواب بر یادگیری دانش آموزان

والدین می دانند که خواب با کیفیت برای موفقیت فرزندانشان در مدرسه ضروری است . با خواب با کیفیت ، کودکان خلق و خو و توانایی تمرکز خیلی بهتری دارند. خواب همچنین برای تشکیل و حفظ خاطرات ضروری است که بخش مهمی از یادگیری نیز محسوب می شود.اما چگونه والدین می توانند به فرزندان خود کمک کنند تا پس از تعطیلات تابستانی یا تعطیلات، به برنامه خواب مدرسه برگردند؟ راز آن در داشتن عادات خواب سالم در تمام طول سال نهفته است . یک برنامه خواب منظم و همچنین یک محیط خواب با کیفیت و سایر عادات بهداشت خوب خواب، به موفقیت های تحصیلی و رفاه کلی کودکان کمک می کند. کودکان به والدین خود به عنوان الگو در عادات خوب و سالم نگاه می کنند. خواب نیز نباید از این قاعده مستثنی باشد. هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان، یک برنامه خواب منظم به بدن کمک می کند تا بداند چه زمانی زمان خواب و بیدار شدن است . برنامه خواب به جلوگیری از خستگی و خواب آلودگی در طول روز کمک می کند.کودکان و نوجوانانی که والدین آنها برنامه زمانی خواب منظم دارند، احتمال بیشتری دارد که خواب کافی داشته باشند. این دانش آموزان احتمالا زودتر از همسالان خود بدون ساعت خواب تعیین شده از سوی والدین ، می خوابند. دانش آموزانی که زمان خواب آنها از سوی والدین تعیین شده است نیز در طول روز خستگی کمتری را تجربه می کنند و در بیدار ماندن در طول روز مشکل کمتری دارندیک سوم عمر ما انسانها به خوابیدن می گذرد . این جمله ای است که همه ما بارها و بارها آنرا دیده یا شنیده ایم . اما واقعا چرا بدن ما به این میزان از خواب نیاز دارد و خوابیدن یا نخوابیدن چه تاثیری بر روی زندگی ما خواهد گذاشت ؟اگر دقت کرده باشید حتی بهترین وسرسخت ترین دستگاه های مکانیکی هم نمی توانند به طور مداوم کار کنند و هرچند وقت یکبار نیاز به خاموش شدن و سرویس دارند. همین موضوع در مورد بدن ما هم صدق می کند. تازه با این تفاوت که بدن ما از لحاظ استقامت به مراتب ضعیفتر از دستگاههای مکانیکی وماشین هاست . برای اینکه بهترین بازده را از بدن و به خصوص مغز خود بگیریم باید به اندازه کافی بخوابیم .اگر تاثیر خواب بر یادگیری را جدی نمی گیرید، از همین حالا بی خیال رتبه خوب شوید! همه ی ما درباره تاثیر خوبخوابیدن بر یادگیری شنیده ایم و حتی تاثیر آن را تجربه کرده ایم ، اما همچنان بسیاری از ما رسیدگی به آن را به تاخیر می اندازیم . اگر قرار است در مسیر موفقیت قدم بردارید، همین حالا باید تعارف با خودتان را کنار بگذارید.اجازه دهید پیش از اینکه مستقیما به سراغ خواب برویم اندکی با این پرسش کلنجار برویم . فرهنگ ما موفقیت را با سخت کوشی در یک راستا قرار می دهد. داستانها و حکایت های زیادی شنیدهایم که افراد موفقیت شان را مدیون بی خوابی های شان دانسته اند. همین طور بسیار شنیده ایم که انسان یک سوم از عمر خود را برای خواب صرف می کند؛ البته این میزان دقیق نیست و هر فرد در سن های مختلف به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارد، اما برداشت بسیاری از ما از این گزاره می تواند تاثیر متفاوتی بر درک ما از خواب بگذارد؛ به این ترتیب که بسیاری از ما این یک سوم را جزوی از زندگی حساب نمی کنیم . درواقع خواب را کاری بیهودهوبی مصرف می انگاریم .

کلیدواژه ها:

تمرکز ، خواب ، یادگیری ، دانش آموزان ، والدین