تاثیر تمرینات یوگا بر انعطاف پذیری و کاهش دردهای عضلانی

سال انتشار: 1403
نوع سند: مقاله کنفرانسی
زبان: فارسی
مشاهده: 127

فایل این مقاله در 6 صفحه با فرمت PDF قابل دریافت می باشد

استخراج به نرم افزارهای پژوهشی:

لینک ثابت به این مقاله:

شناسه ملی سند علمی:

HSPC17_046

تاریخ نمایه سازی: 24 شهریور 1403

چکیده مقاله:

این مقاله به بررسی تاثیر تمرینات یوگا بر انعطاف پذیری و کاهش دردهای عضلانی می پردازد. یوگا، به عنوان یک تمرین باستانی، شامل حرکات بدنی، تمرینات تنفسی، و مدیتیشن است که بهبود عملکرد سیستم های مختلف بدن را تسهیل می کند. نتایج مطالعات علمی نشان می دهند که یوگا می تواند به طور قابل توجهی انعطاف پذیری مفاصل را افزایش داده و دردهای عضلانی، به ویژه دردهای مزمن کمر و گردن، را کاهش دهد. مکانیسم های این تاثیرات شامل افزایش جریان خون، بهبود اکسیژن رسانی به عضلات، و کاهش تنش های عضلانی است. این یافته ها نشان می دهند که یوگا می تواند به عنوان یک روش موثر و کم هزینه برای بهبود سلامت جسمانی و مدیریت دردهای مزمن عضلانی مورد استفاده قرار گیرد.

نویسندگان

محمدعلی جبذری جهرمی

لیسانس تربیت دبیر تربیت بدنی و علوم ورزشی، فرهنگی آموزش و پرورش

مهنیا پشنگ

فوق لیسانس فیزیولوژی ورزشی، فرهنگی آموزش و پرورش

الهه کریمی

فوق لیسانس آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی ، فرهنگی آموزش و پرورش

رهام سالارزاده

لیسانس تربیت بدنی و علوم ورزشی، فرهنگی آموزش و پرورش