مروری برتاثیر تمرینات ترکیبی ( قدرتی، مقاومتی، استقامتی، کششی) بر تعادل افراد سالمند

سالمندی با کاهش ظرفیت فیزیولوژیکی درارتباط است که می تواند باعث افزایش ناتوانی، کاهش تعادل شود. ضعف تعادل از جمله عوامل خطرزای افتادن، آسیب دیدگی و یا حتی مرگ سالمندان به شمار می رود. حرکات بدن همه از طریق مغز کنترل می شوند اما اگر عضلات قدرت وکشش کافی نسبت به انجام فرمان های مغز نداشته باشند، دچار اختلال عملکردی می شوند و سالمندان نمی توانند تعادل بدنشان را به خوبی حفظ کنند. هدف این پژوهش مروری بر تاثیرات تمرینات ترکیبی (قدرتی، مقاومتی، استقامتی، کششی) بر تعادل افراد سالمند است. مقاله حاضر مروری براثر تمرینات ترکیبی بر تعادل افراد سالمند انجام شده است که حاصل جمع آوری و بررسی بالغ بر۴۰ پژوهش مرتبط درباره تمامی موارد ذکرشده می باشد. طبق نتایج این پژوهش، تمرینات ترکیبی درحفظ و بهبود عملکرد صحیح دستگاه اسکلتی عضلانی شامل دامنه حرکتی مفصل، اندطاف پذیری ستون فقرات، ویژگی های عضلانی موثراست وهمچنین این تمرینات با ضعف عضلانی ناشی از روند پیری مقابله می کند. برنامه ریزی برای افزایش فعالیت بدنی، تا حد بسیارزیادی موجب بهبود تعادل عصبی عضلانی در سالمندان شده وسالمندان می توانند از تمرینات ترکیبی جهت بالا بردن تعادل عصبی وعضلانی استفاده کنند.

کلیدواژه ها:

تمرینات ، قدرتی ، استقامتی ، مقاومتی ، کششی ، تعادل ، سالمندان