ذهن آگاهی و نقش آن در کنترل استرس دانش آموزان

برای بسیاری از ما پیش آمده است که در انجام کارهای روزمره، به جای تمرکز بر کاری که انجام می دهیم، به آینده فکر کنیم. یا استرس وقایعی که هنوز اتفاق نیفتاده اند مانعی برای انجام فعالیت یا ارائه صحیح عملکردمان باشند. استرس، جزء جدایی ناپذیر زندگی روزمره ما، در بسیاری از مواقع باعث اختلال در روند وظایف روزانه می شود.این وضع پیامد نداشتن توجه به حال و لحظه اکنون است. دلیل درصد بالایی از اضطراب ها و نگرانی های کاذب ما این است که ذهن مان آنقدر درگیر فرآیندها و اتفاقاتی که احتمال وقوعشان بسیار کم است می شود که حال را فراموش می کندآموزش ذهن آگاهی به دانش آموزان کمک کرد که درک درستی ازهیجانات خودداشته باشند، آنها را به طور کامل تجربه کنند و از رویکردهای ذهنی خودآگاه شوند، در واقع این تجربه کامل هیجانها و این خودآگاهی نسبت به هیجانات موجب شد تا هنگام اضطراب و خشم و یا هنگام هجوم نگرشها و افکار منفی در موقعیت های مختلف، بتوانند رویکرد ذهنی خود را از سبکی به سبک دیگر تغییر دهند تا هیجان حاصل از این موقعیتها را کاهش یا افزایش داده و با آن مقابله کنند.

کلیدواژه ها:

ذهن اگاهی ، دانش آموزان ، نگرش مثبت ، هیجانات ، پیشرفت تحصیلی